هل دائما الاعتماد على العقاقير المعقدة للتخلص من مشاكل صحية؟ حسنا ، لماذا لا تأخذ مجرد نظرة على مكونات المطبخ الخاص بك؟ يمكنك أن تجد بسهولة المواد الغذائية الطبيعية لتحل محل الأدوية باهظة الثمن ، حقك في رفوف المطبخ الخاص بك! هناك العديد من الأطعمة اابسيطة للوقاية والشفاء من الامراض متاحة بسهولة في المطبخ لدينا ، وكل ما عليك القيام به هو تغيير النهج الغذائي لدينا لتحقيق الاستفادة القصوى منها

اطعمة للوقاية من الامراض :

هناك العديد من الأطعمة والمواد الغذائية التي تغذي الجسم ، وللوقاية والشفاء من الامراض ، ينبغي أن تشكل جزءا من النظام الغذائي الخاص بك :

1.

الموز

:

هل تعلم أن الموز هو واحد من أفضل الأطعمة لخرق الإجهاد التي يمكن أن تستهلكها؟ ، الموزة المتوسطة تحتوي على 14 غرام من السكر (توفير 105 سعرة حرارية من الطاقة) جنبا إلى جنب مع 30٪ من البدلات الغذائية الموصى بها اليومية من فيتامين B6 ، وهذه تعطي مستوى السكر في الدم دفعة طفيفة ، وتعمل على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ في الجسم ، ونتيجة لذلك فإننا نتخلص من التوتر وقادرون على التغلب على كل أنواع من الأزمة بهدوء

2.

الزبادي

:

اللبن يجب أن يستهلك بانتظام ، ومن المعروف ان الزبادي تحتوي على كمية كبيرة من “البروبيوتيك” أو “بكتيريا صديقة للأمعاء ، مما يجعل تحركات الأطعمة أسهل ، مما يساعد في عملية الهضم من العمل بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، لا يمكننا الابتعاد عن عدد من الأمراض المعوية ، بعضها الغاز في البطن ، وأعراض القولون العصبي ، والإمساك ، والإسهال ، والتهابات المسالك البولية وبعض أنواع السرطان ، وبالتالي هذا هو واحد من أفضل الأطعمة التي تعزز الشفاء

3. الزبيب :

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، اجعل الزبيب غذاء أساسي في النظام الغذائي الخاص بك . كونه مشتق من العنب ، وأنه يحتوي على كمية عالية من المواد المضادة للاكسدة البوليفينول ، والتي تبقي نظام القلب والأوعية الدموية لدينا صحي من خلال تطبيع مستويات ضغط الدم . وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحفنة من الزبيب ان توفر لنا ما يقرب من 1 غرام من الألياف الغذائية و 212 ملغ من البوتاسيوم ، هذه المواد الغذائية تعمل على شفاء ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال

4.

المشمش

:

أصبحت حصوات الكلى واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في هذه الأيام والمشمش يمكن أن يساعدك على محاربته بنجاح ، ووفقا للباحثين يمكننا الحصول على 3 ملغ من الصوديوم و 325 ملغ البوتاسيوم من 4 قطع من المشمش المجفف ، كما أنها توفر حوالي 2 غرام من الألياف الغذائية ، وهذه كلها مفيدة في منع تراكم المركبات المعدنية في البول لدينا ، فضلا عن تشكيل الحصوات (أكسالات الكالسيوم) داخل الكلى لدينا

5.

الليمون

:

أكبر فائدة يقدمها الليمون الطازج هو إزالة السموم من الجسم ، أبدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ والليمون لطرد كل تلك المواد السامة المخزنة في النظام الداخلي بعيدا ، إضافة عصير الليمون إلى النظام الغذائي يساعد أيضا في تجنيب العديد من الأمراض من خلال تعزيز الهضم وكذلك امتصاص المعادن

6.

العسل

:

استبدال أدوية السعال OTC الخاص بك مع خالص العسل العضوي الخام هو أكثر فعالية بكثير في علاج البرد والسعال من أي دواء يمكن أن تجد في الصيدليات ، فهو يمتلك الخصائص المضادة للميكروبات ويمكنه تهدئة و

علاج التهابات الحلق

والالتهابات ، ويعتبر الشكل الطبيعي من العسل (بني غامق اللون وسميك للغاية في التناسق)

7.

الزنجبيل

:

الزنجبيل هو علاج موثوق للغثيان والقيء بسبب الحمل ، او دوار الحركة البسيطة ، يمكنك إما استخدامه بمثابة التوابل العشبية في الطبخ الخاص بك أو تستهلك شاي الزنجبيل من غليان بعض جذر الزنجبيل المفروم في الماء ، حتى أنه يمكنه تحسين وظائف الجهاز الهضمي لدينا وشفاء اضطرابات المعدة

8.

الثوم

:

الثوم يسرع عملية الشفاء من عدوى الخميرة من جميع الأنواع ، وقد تبين أن الزيوت الأساسية الموجودة في الثوم تحد من النمو والمزيد من جيل من الفطريات ، وهي المسؤولة عن العدوى المهبلية تليها الألم الحادة ، وحكة شديدة والتفريغ غير الطبيعي

9. عصير

البرتقال

:

في عالم اليوم لقد تحول التعب إلى القلق الشديد ،

فيتامين C

يحتوي على نسبة عالية من عصير البرتقال يمكنك محاربة الاكسدة وتسريع عملية الأيض ، مما يجعل من حركات جزيئات الأكسجين لإنتاج الطاقة أسهل وأسرع في جميع أنحاء مجرى الدم لدينا

10. الفطر :

وهناك أنواع معينة من الفطر مثل ‘شيتاكي ” ، والتي تساعد في علاج سرطان المعدة وسرطان القولون إلى حد ما ، فهي مليئة بالـ lentinan ، وهو مركب السكاريد المضاد للورم ، مما يجعل الحصانة لدينا أفضل وبالتالي توفير الحماية ضد السرطان

11.

خل التفاح

(ACV) :

هنا هو بند آخر من الطعام البسيط الذي يساعد على الهضم بشكل كبير . يستخدم خل التفاح على نطاق واسع في الطبخ وإعداد السلطات ، هو خيار صحي للجهاز الهضمي لكسر الأطعمة المعقدة في الجهاز الهضمي لدينا وزيادة قدرة جسمنا على استيعاب التغذية

12. عشب البحر :

هذ الخضار الورقي يوفر لنا ما يكفي من اليود للوقاية من الأمراض مثل الإصابة بتضخم الغدة الدرقية ، القماءة ، الغدة الدرقية ، …. الخ عشب البحر ليس غني فقط في اليود ، ولكن أيضا غني في الكالسيوم والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، ومختلف المعادن الأخرى

عليك ان تتأكد من تخزين هذه الأطعمة في منزلك واستخدامها عند الحاجة! فلماذا تحمل جسمك مع المواد الكيميائية وانت لديك الاطعمة الصحية والمغذية

دراسات وابحاث

:

تشير الدراسات إلى أن الأوجينول وهو مركب موجود في الريحان يمكن أن تبقي الأمعاء في مأمن من الألم ، والغثيان ، والتشنج ، أو

الاسهال

عن طريق قتل البكتيريا مثل السالمونيلا والليستيريا ، الأوجينول ، كما انه يحتوي على خاصية مضاد للتشنج التي يمكن أن تمنع التقلصات