التبويض هو جزء من عملية الدورة الشهرية التي تمر على المرأة شهرياً . علامات التبويض تختلف من امرأة إلى أخرى . ومن الممكن ان تأتي العلامات دون ألم على الرغم ان اعراض التبويض هو ألم خفيف . كما يختلف وقت الإباضة من مرأة لأخرى . فترة الإباضة لبعض النساء تأتي على مدار الساعة في نفس اليوم من الدورة كل شهر ، بينما البعض الآخر من النساء يأتي إليها في وقت التبويض في أيام مختلفة من كل شهر . أحيانا ما تستمر فترة الإباضة إلى خمسة أيام من التبويض لتمتد خلال يوم الإباضة . التبويض يحدث عادة في منتصف شهر الدورة الشهرية للمرأة ، ليبدأ العد من اليوم الأول من يوم حدوث الدورة الشهرية .

الحمل مرتبط بالتبويض ، لذا من المهم التأكد من أيام الإباضة من خلال المتابعة مع الطبيب إذا كنت ترغب في الحمل وللحصول على الحمل بشكل أسرع وأسهل .

اعراض وعلامات التبويض

• تشنجات في منطقة البطن السفلية .

• ارتفاع في درجة حرارة الجسم بشكل كبير حالما يحدث التبويض .

• يزداد مخاط عنق الرحم ليصبح أكثر وضوحا (

الافرازات المهبلية

)

• تغير في حجم عنق الرحم

علامات اخرى ثانوية

هنا لائحة لبعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى التبويض ، ولكنها غير موثوقة مثل الاقتراحات المذكورة أعلاه:

• حساسية الثدي

• زيادة الرغبة الجنسية

• زيادة مستوى الطاقة

• زيادة نشاط الحواس من الرؤية ، الشم والتذوق

• احتباس الماء

متلازمة ما قبل الحيض PMS

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) انه شرط يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية للمرأة ، كما يؤثر على الصحة البدنية ، والسلوك خلال أيام معينة من الشهر قبل الحيض .

أعراض PMS تبدأ قبل فترة الدورة الشهرية من خمسة إلى 11 يوم من أيام الحيض وعادة ما تزول عندما يبدأ الحيض . سبب PMS غير معروف . ومع ذلك ، يعتقد كثير من الباحثين أنه ينتج تبعاً للتغيير الذي يحدث في مستويات الهرمون في بداية الدورة الشهرية ليكون مسؤولا عن ذلك . مستويات

الاستروجين

والبروجسترون تتأثر بالزيادة خلال أوقات معينة من الشهر الجاري . كما ان زيادة هذه الهرمونات يمكن أن تسبب تقلب المزاج ، و

القلق

، والتهيج . تؤثر أعراض PMS نحو 75 في المئة من الحائض .

عوامل الخطر لمتلازمة ما قبل الحيض ما يلي:

• التأثير الوراثي من

الاكتئاب

• اضطرابات المزاج مثل

الاكتئاب بعد الولادة

أو اضطراب ثنائي القطب

أعراض PMS

تحدث الدورة الشهرية للمرأة بمتوسط كل 28 يوما . ويحدث التبويض (عندما تخرج البويضة من المبيض) في يوم 14 من الدورة . الحيض (النزيف) يحدث في يوم 28 من الدورة . لتبدأ أعراض PMS حول يوم 14 وتستمر حتى سبعة أيام من بدء الحيض .

أعراض PMS قد تكون خفيفة أو معتدلة ، بينما تختلف شدة الأعراض من فرد لآخر . أعراض PMS ما يلي:

• النفخ في البطن وألم

قرحة الثديين

• حب الشباب

• الرغبة الشديدة في تناول الطعام

•

الامساك

• الإسهال

• الصداع

• الحساسية من الضوء أو الصوت

• التعب العام

• التهيج

• التغيرات في أنماط النوم

• النسيان

• القلق

• الاكتئاب أو الحزن

• المشاعر العاطفية الغير مستقرة

التحضير للحمل

يمكنك زيادة فرصة الحصول على الحمل الصحي والسليم عن طريق تغيير نمط الحياة إلى النحو الإيجابي والتخطيط للمستقبل .

التغذية

اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يساعد على توفير كل من المواد الغذائية التي تحتاجها المرأة لإعداد الجسم للحمل . الجهاز الهضمي لدى النساء أثتاءفترة الحمل ، يسبب التغييرات ليزداد كفاءة الجسم في امتصاص بعض العناصر الغذائية ، ومعظم المواد الغذائية الإضافية اللازمة خلال فترة الحمل . يتحقق ذلك عن طريق تناول نظام غذائي متوازن .

حمض الفوليك

من المهم اهتمام المرأة بالحصول على نسبة كافية من حمض الفوليك . يتم العثور على حمض الفوليك بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة والخضار الورقية الخضراء ، وتتوفر أيضا على شكل ملحق .

طرق أخرى لزيادة فرص الحمل ما يلي:

• الإقلاع عن التدخين .

• التوقف عن شرب الكحول .

• التوقف عن تناول الكافيين .

• تقليل مستويات التوتر .

• تجنب التعرض للمواد الكيميائية الخطرة .

• الحصول على بعض الراحة .

• العناية بالاسنان من خلال التوجه للطبيب للتأكد من الصحة الجيدة للثة

• التحقق من سلامة الأدوية .

• ممارسة الجنس بانتظام .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية ان بعض النساء يعانين من آلام الإباضة أو ألم الإباضة والتي تمر على المرأة في متوسط كل 28 يوم . بالنسبة لهؤلاء النساء ، فإن نتائج التبويض تسبب الألم المستمر في أسفل البطن . قد يكون ألم التبويض علامة على الإباضة لهؤلاء النساء ، ولكن من المهم أن نعرف أن التبويض مؤلم بطبيعية . يحدث ايضا ألم التبويض ليكون أحد أعراض مشكلة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى العقم .

واثبتت الابحاث عن تغيير نمط مخاط عنق الرحم خلال فترة الإباضة ، كما يتغيرالمخاط في مراحل الخصوبة من الدورة . وقد أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك في النظام الغذائي للمرأة قبل الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة في الطفل النامي .