انها تبدو لمهمة شاقة للحفاظ على نفسك وأحبائك من العدوى ، هل يمكن أن تتساءل عن بعض الطرق العملية للوقاية من الامراض المعدية ، يعمل جلدك كحاجز طبيعي ضد الميكروبات الضارة التي تسبب التهابات ، ولكن توجد طرق اخرى لإصابة الجسم من خلال بعض التغييرات السلوكية البسيطة ، ولكن يمكنك بسهولة منع انتشار العديد من الأمراض المعدية

هذه اهم النصائح للوقاية من الامراض المعدية :

غسل اليدين بشكل متكرر :

هل تعلم أن الميكروبات يمكن أن تعيش على السطوح الخاملة في أي مكان من بضع دقائق إلى عدة أشهر؟ تخيل هذه الميكروبات المسببة للأمراض تعيش على لوحة مفاتيح الكمبيوتر الخاص بك ، والمثير للدهشة ان ومعظم الناس لا يعرفون أفضل طريقة لفعالية غسل أيديهم ، وتوصي CDC بغسل اليدين بدقة وبقوة بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل ، تليها جهة التجفيف بمنشفة ورقية ، و في حالة عدم وجود الماء يمكنكم استخدام هلام غسول اليد

لا تشارك اشياءك الشخصية مع احد :

فرشاة الأسنان والمناشف وشفرات الحلاقة ، والمناديل ، ومقصات الأظافر يمكن أن تكون كلها مصادر للعوامل المعدية مثل (البكتيريا ، والفيروسات ، والفطريات) ، و في رياض الأطفال يتم تبادل الالعاب ، وهذا مسبب لنقل العدوة ايضا

تغطية الفم عند السعال أو العطس :

وفي سياق مماثل ، لابد من النظافة الشخصية الجيدة لا النظافة الشخصية فقط ، أيضا تغطية الفم عند السعال أو العطس ، لماذا هذا مهم إذا لم تكن مريضا؟ بالنسبة لمعظم الالتهابات يبدأ الميكروب المسبب للمرض بالفعل في النمو والانقسام لفترة طويلة قبل أن تبدأ أي أعراض في الظهور ، السعال أو العطس يمكن أن ينشر هذه الجراثيم المجهرية عن طريق الرذاذ في الهواء ، التوصية الحالية لتغطية فمك مع استخدام مناديل سيحافظ على عدم نشر الجرائيم

التطيعم :

عندما يصادف جسمك الميكروب الذي يتسبب في وجود عدوى ، أنه يعزز إنتاجه من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة لمنع الإصابة مرة ثانية ، ومع ذلك من خلال الحصول على اللقاح يتم تعزيز دفاعاتك الخاصة ضد عدوى لاحقة

استخدام ممارسات الطهي الامن :

تنشأ الأمراض التي تنقلها الأغذية من عادات إعداد الطعام وتناول الطعام الفقير ، الميكروبات تزدهر على جميع المواد الغذائية تقريبا ، وأكثر من ذلك على الأطعمة التي تكون في درجة حرارة الغرفة ، و التبريد يبطئ أو يوقف نمو معظم الميكروبات لذا على الفور ضع الأطعمة في الثلاجة في غضون 2 ساعة من التحضير ، واستخدام ألواح التقطيع المنفصلة عن اللحوم النيئة والخضار ، والحفاظ على ألاسطح نظيفة ، وغسل جميع الفواكه والخضروات جيدا قبل تناول الطعام .

نصائح السفر :

يمكن بسهولة ان تتعرض الى الأمراض المعدية حتى أثناء السفر ، إذا جهة السفر الخاصة بك يكون الماء بها مشكوك فيه ، فعليك التأكد من استخدام مصدر المياه الصالحة للشرب مثل المياه المعبأة في زجاجات للشرب وتنظيف الأسنان ، وتجنب الخضار النيئ وأخيرا ، تأكد من تحديث كافة التطعيمات التي تقدم اليك أو المطلوبة لجهة السفر .

لمس العين والانف والاذن :

من خلال لمسك لعينيك او اذنك او انفك بيديك سوف يسبب هذا في نقل الميكروبات خلال جسمك بسهولة وسوف يؤدي الى انتشار العدوى ، فلمس العينين مؤذي وكذلك الانف ليس اسلوبا حضاريا والاذن ، بل استخدام ادوات التنظيف المعروفة وليس اليدين حتي لا تنتقل الميكروبات منهم او اليهم .

الحذر مع الحيوانات :

العدوى التي يمكن أن تنتقل من الحيوانات إلى الناس ” الأمراض الحيوانية المنشأ “و هي أكثر شيوعا اكثر مما يدرك معظم الناس ، إذا كان لديك حيوانات أليفة ، تأكد من أنها تحصل على الفحوص المنتظمة ويجب ان تكون صناديق القمامة نظيفة في كثير من الأحيان وكذلك والحفاظ على الأطفال الصغار بعيدا عن براز الحيوانات ، فهناك أنواع مختلفة من الحيوانات البرية يمكن أن تحمل الأمراض مثل داء الكلب أو إنفلونزا الطيور أو البراغيث والقراد أن انتشار الطاعون و مرض لايم ، لذا يجب جعل المنطقة المحيطة بمنزلك غير ودية للقوارض والثدييات الأخرى عن طريق القضاء على المناطق التي يمكن أن تختفي فيها أو تقوم ببناء الأعشاش ، وذلك باستخدام صناديق القمامة واقية من القوارض التي تحتوي على فضلات الطعام ، واغلاق الثقوب التي تجذب الحيوانات ، ويجب تعليم الأطفال الصغار في منزلك إلى توخي الحذر عند مواجهة الحيوانات البرية .

مشاهدة الأخبار :

الفهم الجيد للأحداث الحالية يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات حكيمة حول السفر أو غيرها من الأنشطة الترفيهية على سبيل المثال ، تفشي انفلونزا الطيور في آسيا قد تجعلك تفكر قبل السفر الى هناك ، التقارير الأخيرة عن فيروس ينتشر عن طريق البعوض؟ قد ترغب في جلب بعض المواد الطاردة للحشرات في رحلة التخييم الخاصة بك بعد كل شيء ، السالمونيلا في الطماطم؟ لا تأكل الطماطم

دراسات وابحاث

:

ذكرت احدى الدراسات أن العدوى تدخل الجسم خلال :

– ملامسة الجلد

– استنشاق الجراثيم المحمولة جوا

– تناول طعام أو ماء ملوث

– لدغات البعوض

– الاتصال الجنسي

واوصت بالقيام بالتحصين الذي يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض ، وخاصة الاطفال