السفر أثناء الحمل يمكن أن يكون اقتراح صعب ، ولكن بمباركة الطبيب وبعض الإعداد الذكية ، ليس هناك سبب للجلوس بالمنزل ، إذا كنتي تخططين لرحلة سفر تعلمي كيفية البقاء مرتاحة وتثقيف نفسك حول الأنشطة التي هي آمنة والتي يجب تجنبها

فكرة السفر عندما تكونين حاملا قد تبدو شاقة في البداية ، عندما يكون من الصعب الحصول على راحة في السرير الخاص بك ، قد تعتقدين انه ليس هناك طريقة عليك التعامل بها على متن طائرة أو في غرفة فندق غريبة ، ولكن قد تحتاجين إلى التشجيع على إعطاء الأولوية لنفسك ، التخطط لرحلة مريحة وممتعة ، هنا هو دليلك لجعلها رحلة سهلة ، مريحة وآمنة ، و تشعرك بالاسترخاء

الحصول على موافقة الطبيب :

لابد من مراجعة الطبيب والتأكد من السفر سيكون مناسب لكي ، هذا ينطبق بشكل خاص إذا كنت تواجهين حمل معقدة أو شديد الخطورة ، معرضون لخطر الولادة المبكرة ، أو حامل بتوأم

حقيبة الطفل :

اخذ حقيبة كبيرة معك تحتوي على كل مستلزمات الطفل تحسبا لاي طارئ اثناء السفر في خلال الربع الاخير من الحمل ، تحتوي على الحفاضات والزجاجات والأغطية فهي جزء أساسي من خطط السفر

اختيار الوقت المناسب :

معظم النساء اثناء الحمل تشعر بالغثيان ، وعدم الراحة والتعب ، ولكن كل الأعراض الثلاثة لن تمتد عادة تسعة أشهر كاملة ، الاستفادة من الثلث الثاني من الحمل عندما على الأرجح يتم التغلب على غثيان الصباح ، وان كان من الممكن زيادة الشعور بالتعب ، ويعد أفضل وقت للطيران ما بين 14 و 28 أسبوعا الثلث ، عندما تكون الطوارئ الطبية المتعلقة بالحمل هي الأقل احتمالا أن تحدث

اختيار الوجهة المحلية :

ويمكن أن يكون مغريا زيارة وجهة بعيدة قبل الولادة ورعاية الصغير والحرمان من النوم صرخات ، ولكن قد تواجين مشقة في رحلتك ، فعلبيك اختيار وجهة قريبة حتى لا تشعرين بالتعب ، وعليك الحد من الأغذية الملوثة ، ومياه الشرب غير المأمونة والرعاية الطبية الأجنبية

اخذ نسخة من السجلات الخاصة بك قبل الولادة :

لا يهم ستذهبين بقدر ما يهم ان تأخذي معك نسخة من سجلات ما قبل الولادة والملاحظات الطبية ، بينما كنتي تخططين لرحلتك ، تأكدي من تحديد اين يقع أقرب مستشفى أو مركز طبي ، إذا كان لديك تأمين صحي ، والحفاظ على إثبات التأمين معك في جميع الأوقات

وسيلة السفر :

الطيران قد يكون أسرع والسفر عن طريق البواخر قد يكون ممتعة ، ولكن إذا كنتي تخططين للسفر أثناء الحمل أفضل وسيلة هي السيارات القديمة الجيدة ، السبب؟ سيكون لديك الوصول الفوري بصورة أكثر إلى الرعاية الطبية الطارئة ، زيارة مرحاض أو أخذ قسط من الراحة من أي اقتراح يحفز الغثيان . بينما كنت على الطريق ، والحد من السفر لمدة أقصاها ست ساعات في اليوم الواحد

الحفاظ على رطوبة الجسم وجلب وجبات خفيفة صحية :

من الضروري شرب الكثير من الماء في جميع الأوقات خلال فترة الحمل ، فإنه من المهم وخصوصا أثناء السفر . وفقا للجمعية الأميركية للحمل ، يجب على النساء الحوامل شرب ثمانية إلى 12 أكواب من الماء يوميا من أجل ضمان أن السائل الذي يحيط بالجنين حيد ، من بين الفوائد الصحية الأخرى ، ولابد من التمسك بالأطعمة الصحية التي هي جزء من النظام الغذائي المعتاد الخاص بك ، تجنب الأطعمة المالحة التي يمكن أن تسهم في احتباس السوائل ويمكن أن تسبب التورم

العمل على الشعور بأنك أفضل على الطريق من خلال :

– الحد من الأطعمة المنتجة للغاز والمشروبات الغازية قبل الطيران ، فضغط المقصورة يمكن أن يزيد من التوتر المصاحب مع الغاز و الانتفاخ

– حجز مقعد بالممر ، ليكون من السهل الذهاب إلى الحمام والتجول عند الحاجة لذلك

– إذا كان لديك مشكلة مع الغثيان المتعلق بالحركة أو الحمل ، التحدث مع طبيبك حول وصف دواء مضاد للغثيان ، هناك العديد من الادوية آمنة لاتخاذها أثناء الحمل

– تأكد من سلامة سيارتك وعمل تكييف الهواء قبل أن تصل إلى الطريق ، فترة الحمل يمكن أن تجعلك تشعرين بالحرارة

– السفر بكروز قد يسبب دوار البحر اسأل طبيبك ليصف الدواء ، لمنع الغثيان التي هي آمنة لاتخاذ أثناء فترة الحمل في حال كنت اكتشاف كنت تعاني من دوار البحر

– نوروفيروس ، هي مجموعة من الفيروسات التي تم تمريرها عن طريق الطعام والاتصال وتسبب الإسهال والقيء ، ويمكن الحصول عليهم عند السفر على متن سفينة ، لذلك لابد من غسل جميع الفواكه والخضار جيدا قبل تناولها وغسل اليدين بشكل متكرر واستعمال مطهر اليد

البقاء آمنة وصحية :

لا أحد يرغب في أن يمرض او يصاب بمكروه عندما يسافر ، وهذه الاحتياطات هي دائما مهمة ولكن يجب التأكد من متابعتها عندما كنت مسافرا :

1. دائما ارتداء حزام الأمان في السيارات أو الطائرات

2. اغسل يديك كثيرا ، الجهاز المناعي أضعف أثناء الحمل ، لذلك كنت أكثر عرضة للمرض . وغسل اليدين المتكرر يساعدك على توجيه واضح من الالتهابات البكتيرية والفيروسية على الطريق

3. الحصول على لقاح الانفلونزا ، وهذا مهم خلال فترة الحمل بشكل عام وخصوصا عندما كنت تخطط للسفر

4. تقليص الأنشطة الخاصة بك في مرحلة مبكرة من الحمل ، كالتزلج على الماء ، وركوب الخيل ، ولعب الكرة اللينة

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الدراسات ان من خلال مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها انها توصي بأن النساء الحوامل (وخاصة تلك التي الحمل معقدة أو المعرضين للخطر) تجنب النوم على ارتفاعات أعلى من 12،000 قدم ، تجنب الأنشطة ذات المخاطر العالية على سبيل المثال عدم الغوص ، التزلج على الجليد والقفز بالمظلات ، وقاللا يجب ان تفعلي أي شيء يحتمل أن يضر بك أو بالطفل