افضل وجبات الافطار الصباحي

وجبة الافطار هي اهم وجبة في اليوم باكمله بتقرير من اطباء الصحة العامة ، هذه الوجبة سعتمد عليها نشاطك طوال اليوم ، ستمدك بالطاقة لبدء اليوم بشكل صحيح وكذلك مع النشا الذي يجعل يومك اجمل ، يجب ان تحتوي هذه الوجبة على العناصر المفيدة للجسم خاصة اذا كان اليوم مفعم بالعمل والدراسة او اي شئ يحتاج مجهود ، نقدم اليكم خمسة من افضل وجبات الاطفار الصباحي بطرق تحضيرها السهلة والمميزة .

الوجبة الاولى :

بان كيك

مقادير :


دقيق – ماء – لبن – زيت – 3 بيضات


الطريقة :


اخلطي المكونات لعمل عجينة واتركيها لنصف ساعة .

سخني المقلاة وخذي من العجينة لعمل اقراص بان كيك .

زينيها واضيفي اليها ما تشائين عند الافطار .

توست بطريقة فرنسية

مقادير :


حليب – بيض – توست –ملح وفلفل اسود


الطريقة :


اخلطي اللبن مع البيض والملح والفلفل ثم اغرسي بها شرائح التوست .

اقلي التوست في زيت زيتون الى ان ينضج البيض ثم قدميه .

زبادي بقطع الفواكه



مقادير :


زبادي – اي انواع فاكهة – عسل


الطريقة :


قومي بوضع الزبادي في طبق مع تقطيع الفاكهة واضافتها اليه مع معلقة من العسل .

صحن بقوليات



مقادير :


عدس – لوبيا – حمص –فاصلويلا حمرا – طماطم – خيار – زيتون


الطريقة :


يجب ان تكون كل هذه البقوليات مسلوقة جيدا .

اخلطيها مع الخضار لعلم طبق مميز.

كرواسون مع شاي


– عبارة عن قطعة كرواسون مع كوب شاي ساخن وهي اسرع وجبة

فوائد زيت الزيتون :


يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر المفيدة منها :

– مواد كربوهدراتية

– بروتين

– املاح معدنية

– السليولوز

– فيتامينات متنوعة

– حمض البالمتيك

– ستياريك

– لينوليك

– الجلسرين

اضرار

زيت الزيتون

:


– لا ينبغي استخدامه في القلي حتى لا يتأكسد ويسبب العديد من الامراض