مناقشة ما إذا كانت قلة النوم تؤدي الى فقدان الوزن أم لا هي قديمة قدم الزمن نفسه ، يعتقد البعض ان الذين ينامون أقل يستطيعون فقد الوزن ، أو على الأقل لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، مجموعة أخرى تعتقد ان النوم أقل ، يؤدي إلى زيادة الوزن ، ولكن ما هو الصحيح ؟

قلة النوم وفقدان الوزن :

قلة النوم تساوي خسارة الوزن ، المنطق وراء ذلك هو أن البقاء مستيقظا ، ينفق طاقة اكثر ، ومع ذلك وجد في الفئران أن الحرمان من النوم الحاد أدى إلى زيادة تناول الطعام وحرق

السعرات الحرارية

، ولكن ليس في حالة توازن ، ومع ذلك فقدت الفئران الوزن ولكن ببطء اجتمع مع موتهم . تم استقراء هذه الدراسة التي تشير إلى أن النقص المزمن من النوم يؤدي إلى زيادة كمية المواد الغذائية ونفقات الطاقة

قلة النوم وزيادة الوزن :

قد تلقت هذه النظرية قبول أفضل في جميع أنحاء العالم – والسبب المنطق وراء هذه النظرية هو بسيط ، أساسي ، وعملي . هناك في الواقع عدد من الأسباب المباشرة من زيادة الوزن التي ترتبط بقلة النوم ، جسم الإنسان يحتاج إلى كسر الاسترخاء لتنظيف الفوضى التي تكبدها الجهاز الهضمي أثناء النهار . عند النوم لساعات أقل مما هو مطلوب ، جسمك لا يحصل على ما يكفي من الراحة لتسريع عملية الهضم والتمثيل الغذائي ، هذا بدوره ، يبطئ معدل الأيض ، مما اثار زيادة الوزن

ومن المعروف أيضا الحرمان من النوم لتعطيل نظام الغدد الصماء من الجسم . وهذا يؤدي إلى اختلالات هرمونية كبيرة ، وهي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا وراء زيادة الوزن غير المرغوب فيه بين الناس الآن . فإن أي تغيرات هرمونية تقلل أثره على جهاز فقدان الوزن

الأسباب الفسيولوجية :

البشر يحتاجون 8 ساعات من النوم المتواصل ، إذا لم تتمكن من النوم لمدة 8 ساعات ، جيد في محاولة للحصول على 5 الى 6 ساعات من النوم على الأقل . ووفقا للبحث الذي أجرته جامعة شيكاغو ، يفشل الجسم على

حرق الدهون

الحق بعيدا إذا كنت تفتقر النوم ليلة كاملة . خلال الدراسة ، لوحظ أنه بدون قسط كاف من النوم ، زيادة مستوى هرمون جريلين في اختبار المواضيع . الغريلين هو الهرمون المسؤول عن معرفة الوقت الذي نحتا تناول الطعام فيه

الاكتئاب – والسبب غير المباشر :

بغض النظر عن ذلك ، تأثير معروف آخر من الحرمان من النوم هو الاكتئاب ، ونحن جميعا نعرف ما هو الاكتئاب يؤدي إلى الشراهة عند تناول الطعام ، حتى لو كنت لا تأكل كثيرا ، والأشخاص المكتئبين يميلون إلى الانغماس في الأطعمة التي ليست مواتية تماما لفقدان الوزن

لذلك ، في الختام ، يمكن القول أن الحرمان من النوم لن يجعلك تفقد تلك الكيلوات الاضافية . في جميع الاحتمالات ، فإنه يتم الانتقال إلى إضافة قليل . وبالتالي ، فإن أفضل وسيلة لانقاص الوزن هو التمسك بالدخول إلى نظام غذائي صحي ، وبطبيعة الحال ليلة نوم جيدة

دراسات وابحاث :

في دراسة أجراها باحثون من جامعة لافال في كندا ، تبين أن الأشخاص الذين ينامون لمدة خمس ساعات يوميا كان مستوى هرمون جريلين أعلى بنسبة 15٪ من أولئك الذين حصلوا على النوم لمدة ثماني ساعات ، عرضت مستويات عالية من هرمون جريلين وانخفاض اللبتين في أنظمتها . هرمون اللبتين هو المسؤول عن ادراك التوقف عن الأكل ، كلما ارتفع مستوى هرمون جريلين سيكون الاستهلاك الغذائي أكثر ، وخفض مستويات اللبتين يزيد الشعور بالجوع