لا شك أن الكثير منا يحب تناول أكلات الوجبات السريعة في المطاعم ، ولكن كثيرا ما نتردد في تناول وجبة من هذه الوجبات لخوفنا من اكتساب الكثير من الوزن الذي يصعب علينا بعد ذلك إنقاصه ، ولكن إذا تمت معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في كل وجبة من هذه الوجبات ، نستطيع أن نتحكم بكمية الوجبة أو الطعام الذي نتناوله وبالتالي نساعد في الحفاظ على الوزن ، ولكن قبل التطرق إلى عدد السعرات الحرارية في كل وجبة من هذه الوجبات ، يجب أن تعرف عزيزي القارئ بأن الجسم يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوغرام من الوزن في كل ساعة ، ولكي تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد عليك احتساب المعادلة التالية (1 سعر حراري x 24 ساعة x وزن الجسم من الكيلوغرامات = كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ) ، فعلى سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كيلوغرام ستحسب المعادلة كالاتي 1 X 24 X 75 = 1800 سعر حراري لليوم الواحد ، وبناءا على هذا الرقم ستحسب كمية السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لكي تحافظ على وزنك . وإليك عزيزي القارئ قائمة من عدد السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية السريعة .

الساندويتشات

– ساندويتش شاورما لحم ، 340 سعر حراري لكل 134 غ .

– ساندويش شاورما دجاج ، 323 سعر حراري لكل 118 غ .

ساندويتش مخ ، 273 سعر حراري لكل 136 .

– ساندويتش كبدة ، 290 سعر حراري لكل 121 غ .

– ساندويتش كفتة ، 298 سعر حراري لكل ، 135 غ .

– ساندويتش فلافل ، 354سعر حراري لكل 168 غ .

– ساندويتش بطاطا بالباذنجان ، 394 عر حراري لكل 169 غ .

– ساندويتش همبورجر صغير ، 245 سعر حراري .

– ساندويش همبورجر كبير ، 445 سعر حراري .

– ساندويتش همبورجر بالجبنة صغير ، 300 سعر حراري .

– ساندويتش همبورجر بالجنبة كبير 525 سعر حراري .

– ساندويتش سمك بالجبنة صغير ، 420 سعر حراري .

– ساندويتش سمك بدون جبنة كبير ، 470 سعر حراري .

– حلقات البصل المقلية بالزيت ، 80 سعر حراري للقطعتين .

– بطاطس مقلية بالزيت ، 160 سعر حراري لكل عشر أصابع .

المعجنات

– فطائر سبانخ ، 147 سعر حراري لكل 52 غ .

– فطائر لحم ، 159 سعر حراري لكل 53 غ .

– فطائر جبنة ، 191 سعر حراري لكل 67 غ .

– فطائر بالزعتر : 316 سعر حراري لكل 94 غ .

– بيتزا بالجبنة ، 295 سعر حراري للقطعة .

– سمبوسك بالخضار ، 59 سعر حراري لكل 20 غ .

– سمبوسك باللحم ، 57 سعر حراري لكل 19 غ .

– سمبوسك بالجبن ، 57 سعر حراري ، لكل 15 غ .

مطاعم كنتاكي KFC

– ناجتس ست قطع ، 284 سعر حراري .

– صدر دجاج الجزء الجانبي بالخلطة العادية ، 245 سعر حراري .

– صدر دجاج الجزء الأوسط بالخلطة العادية ، 260 سعر حراري .

– فخد الدجاج بالخلطة العادية ، 287 سعر حراري .

– جناح واحد ، 172 سعر حراري .

– صدر دجاج بالخلطة الخارة الجزء الجانبي ، 398 سعر حراري .

– صدر دجاج بالخلطة الحارة الجزء الاوسط ، 382 سعر حراري .

– فخذ دجاج بالخلطة الحارة ، 412 سعر حراري .

– جناح بالخلطة الحارة ، 244 سعر حراري .

مطاعم هارديز Hardee’s

– ساندويتش همبورجر ، 260 سعر حراري

– شيزوبورجر ، 300 سعر حراري .

– بيج ديلوكس ، 500 سعر حراري .

– روست بيف عادي ، 280 سعر حراري .

– روست بيف كبير ، 380 سعر حراري .

– فيليه دجاج ، 370 سعر حراري .

– هوت دوج ، 290 سعر حراري .

– بطاطا مقلية بالحجم العادي ، 230 سعر حراري .

– بطاطا مقلية بالحجم الكبير ، 360 سعر حراري .

بيتزا هت Pizza Hut

– بيتزا رقيقة بالجبنة ، 223 سعر حراري للشريحة الوسط .

– بيتزا رقيقة باللحم ، 231 سعر حراري للشريحة الوسط .

– بيتزا رقيقة بالبابروني ، 230 سعر حراري ، للشريحة الوسط .

– بيتزا سوبريم رقيقة ، 262 سعر حراري ، للشريحة الوسط .

– بيتزا سوبر سوبريم رقيقة ، 253 سعر حراري .

– بيتزا سميكة بالجبن ، 279 سعر حراري .

– بيتزا سميكة بالبابروني ، 280 سعر حراري .

– بيتزا سوبر سوبريم سميكة ، 302 سعر حراري .

صب واي Subway

– ساندويتش خضراوات بالجبن ، 200 سعر حراري .

– ساندويتش الديك الرومي ، 245 سعر حراري .

– ساندويتش الروست بيف ، 264 سعر حراري .

– ساندويتش صب واي كلوب ، 294 سعر حراري .

– ساندويتش تونة ، 415 سعر حراري .

– ساندويتش صب واي ميلت ، 384 سعر حراري .

– ساندويتش كرات اللحم ، 501 سعر حراري .

– ساندويتش ستيك بالجبنة مع صلصلة الفجل ، 468 سعر حراري .

– ساندويتش دجاج الجنوب الغربي ، 362 سعر حراري .

– ساندويتش دجاج اسياجو سيزار ، 391 سعر حراري .