الشاي الاخضر للتنحيف

يعتبر فقدان الوزن واحد من أهم أهداف صحتك ، و الشاي الأخضر قد يساعدك في القيام بذلك ، وتشير بعض الدراسات إلى أن المواد الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن توفر العديد من الآثار لتعزيز فقدان الوزن ، مثل تسريع الأيض وقمع شهيتك على الرغم من أن هذا الشراب من مضادات الاكسدة ، وهناك بعض الأدلة على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن الخاص بك .

كيف يمكن للشاي الأخضر تعزيز فقدان الوزن؟


الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين ، والذي يعرف لزيادة توليد الحرارة (عملية بيولوجية تشارك في حرق السعرات الحرارية) ، في تقرير صدر عام 2007 من المجلة الأميركية لعلم وظائف الأعضاء ، قال العلماء أن الشاي الأخضر قد يحارب النقص في التمثيل الغذائي الذي يرافق عادة فقدان الوزن ، وفقا للتقرير ، الشاي الأخضر قد يمنع أيضا آثار كاتيكول-O-ناقلة ميثيل (انزيم يعرف أنه يؤدي الى انهيار المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الشهية)

هل

الشاي الاخضر

فعال؟


يبدو أن بعض مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لها تأثير إيجابي صغير على فقدان الوزن والحفاظ على الوزن ، وفقا لتقرير نشر في الدورية الدولية للسمنة في 2009 ، في تحليلهم من 11 دراسة عن الشاي الاخضر وفقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن ، وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم بمضادات الاكسدة قد تساعد على زيادة التمثيل الغذائي .

لا يزال المعهد الوطني للصحة (NIH) يحذر من أنه ليس هناك أدلة علمية كافية لتحديد ما إذا كان الشاي الأخضر فعال لفقدان الوزن ومع ذلك ، متادة يبيغالوكاتشين غالاتي الموجوده في الشاي الأخضر قد تساعد البدناء على فقدان الوزن بصورة معتدلة ، وفقا لمعاهد الصحة القومية .

هل هو آمن ؟


في حين أن الشاي الأخضر هو آمن بالمحتمل بالنسبة لمعظم البالغين ، شرب أكثر من خمسة فناجين يوميا قد يؤدي إلى آثار جانبية متعلقة بالكافيين (مثل الصداع والعصبية ، و مشاكل في النوم ، وعدم انتظام ضربات القلب) ، الكافيين في الشاي الأخضر قد يؤدي أيضا إلى تفاقم بعض الأوضاع الصحية ، بما في ذلك القلق ، ارتفاع ضغط الدم ، و مرض السكري .

متى يجب استخدامه ؟


بالنسبة لمعظم البالغين ، زيادة معتدلة في تناول الشاي الأخضر قد تسفر عن بعض فوائد فقدان الوزن من دون التسبب في آثار صحية سلبية ، ولكن من أجل تجربة فقدان وزن كبير ، من المهم الجمع بين نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (بما في ذلك ما لا يقل عن ساعتين ونصف من النشاط البدني المعتدل الكثافة وجلسات تدريب القوة مرتين في الأسبوع) ، إذا كنت تفكر في استخدام مكملات الشاي الأخضر (أو أي مساعدات غيرها لفقدان الوزن الطبيعي) ، للتأكد من استشارة الطبيب قبل البدء في العلاج .

غالبية الناس الذين يرغبون في انقاص وزنهم لم تكتشف أفضلية الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، الكثير من الناس لا يدركون ولكن من استهلاك واسع للشاي في آسيا في دول مثل الصين ، هذا هو السبب في الشاي الأخضر التي تنبع من الصين وتسعى اليه دائما بعض من الناس الذين هم على بينة من فوائدها ، واحدة من فوائد تناول هذا المشروب هو أنه يؤدي إلى فقدان الوزن ، وبالتالي فإنه يعني أن الناس الذين يتمكنون من استهلاك هذا المشروب في كثير من الأحيان ربما لحل مشاكل وزنهم بالوسائل الطبيعية .

لأنها تتعلق بفقدان الوزن ، هناك 2 من الأساليب الشعبية التي يستخدمها كثير من الناس أولا وقبل كل شيء ، يمكنك اختياره لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كبديل ، يمكنك أن تختار اكتشاف سبل تعزيز الاستهلاك من السعرات الحرارية في جسمك ، الناس الذين يختارون الشاي تفعل ذلك بسبب الطريقة التي يزيد استهلاكها في الجسم من السعرات الحرارية ، ويتم إنجاز ذلك من خلال إثارة الجهاز العصبي الذي يحول الدهون إلى طاقة بالنسبة لنا لاستخدامها .

التخسيس الطبيعي :


بالتالي فإنه يدل على أن الأفراد الذين يستخدمون الشاي الأخضر أفضل لفقدان الوزن وتستخدم كل وسيلة طبيعية تعمل فعلا العجائب في خفض الوزن الزائد ،

كيف يحقق الشاي الأخضر هذا الانجاز؟


هو يتميز بكميات وفيرة من مضادات الأكسدة ، وتستخدم هذه لزيادة معدل الأيض في الجسم وهذا يؤدي إلى فقدان الدهون في الفعل

تحويل الدهون إلى طاقة :


تحتاج إلى أن نضع في اعتبارنا أن هناك مادة معينة في الطعام التي تؤدي الى تحويل الدهون إلى طاقة ، عندما يكون هذه المادة بكميات قليلة ، لا يتم تحويل بعض الدهون وذلك سوف يؤدي إلى زيادة الوزن ، عن طريق استهلاك الشاي الأخضر الذي يحتوي على هذه المادة يتم تحويل الدهون الى طاقة

انواع الشاي الاخضر :


في الاستفادة من أفضل فقدان الوزن بالشاي الأخضر ، هناك عدد من وسائل يمكن أن تختار ، وتشمل هذه عادة استخدام المقتطفات المصنوعة من الشاي الأخضر والعلكة ، وعدد من المكملات الغذائية الصحية ، الطريق المقترح مع ذلك ، هو أن تستهلك 3 أو 4 أكواب يوميا من الشاي الأخضر ، أنت حر في زيادة معدل الاستهلاك على أساس كيف يكون مريح وبصرف النظر عن احتمال التخسيس ، عليك أن تكون أيضا أكثر حيوية بسبب زيادة في الطاقة .

لا بد من ذكر ان استخدام أفضل أنواع الشاي الأخضر لفقدان الوزن ليست علاجا سحريا لمشاكل في الوزن ، لان النتائج ستجري بشكل مطرد على مدى فترة معينة ، ومع ذلك الفوائد الصحية الأخرى ، مثل المزيد من الطاقة سوف يحدث قريبا بعد شرب هذه المشروبات بانتظام .

دراسات وابحاث :


كشفت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد الجسم في حرق الدهون بسرعة أكبر بكثير مما هو عليه عادة ، وهي تحقق ذلك من خلال تسريع العملية برمتها من انهيار الدهون وتوليد الحرارة ، بسبب ارتفاع الطاقة ، عليك أن تكون قادرا على المشاركة في الأنشطة الشاقة بسهولة أكبر وبمزيد من القدرة على التحمل .