تناول ساندوتش تونة هو تناول طعام لذيذ و صحي و مغذي لكل أفراد العائلة ، يمكن تقديمها في الإفطار أو العشاء ، و هي سهلة التحضير للغاية .

المقادير :

علبة تونة

ليمونة معصورة

ملعقة مايونيز

فلفل ألوان

زيت زيتون

خبز توست

الطريقة :

1-إخلطي التونة بعد تصفيتها من الزيت مع المايونيز و عصير الليمون و الملح و الفلفل و قليل من زيت الزيتون

2- ضعيهم على التوست و غطيهم بقطع أخرى من التوست على الوجه و هكذا

3-ضعيهم في الفرن حتى يسخنوا قليلا

فوائد التونة :

تحتوي على الأوميجا 3 و التي تساعد في منع الإصابة بالأزمات القلبية و السكتات الدماغية

أضرار التونة :

لا يجب للحامل تناولها هي و أي نوع من اللحوم غير المطهية ، و كذلك لا يجب للمرضى أو الأطفال أو المسنين الإفراط في تناولها .