الشقيقة

أو

الصداع النصفي

هي نوبات صداع متفاوتى الشدة تصيب الشخص على فترات متباينة ، وتختلف الأسباب المسببة للشقيقة ، فقد ترجع الإصابة بنوبات الصداع لبعض أمراض المعدة والأمعاء أو التهابات الجيوب الأنفية ، وقد تؤدي تغيرات الطقس والروائح أو نقص النوم والإجهاد الشديد للإصابة بنوبات شديدة من الصداع ، وقد أثببت الدراسات الطبية تعرض المرأة بنسبة أكثر بثلاث مرات من الرجل بالشقيقة ، ويرجع ذلك لتغير مستوى هرمون الإستروجين في الجسم خلال الشهر ، وينصح عادة مرضى الصداع النق=فصي بملاحظة أسباب حدوث النوبات ومحاولة تجنبها ، مع وجوب تناول الدواء المعالج لهذا النوع من الصداع فور بدء النوبة مما يسرع من تخفيف الألم ، كما لوحظ خلال متابعة مرضى الشقيقة ارتباط الغذاء في دفع وتقليل النوبات ، ومن هنا وجب علينا التعرف على أفضل غذاء لعلاج الشقيقية .

افضل غذاء لعلاج الشقيقة :-

1- الفاكهة Fruit

: تحتوي على الإستروجين النباتي الذي يخفف من الآثار السلبية لنقص هرمون الجسم الطبيعي ، كما تحتوي على كمية وافرة من الماء والماغنسيوم الذي يعمل بشكل كبير على تقليل حدة نوبات الشقيقة .

2- الخضروات Vegetable

: تساعد الألياف الموجودة بها على تخليص الجسم من الفضلات مما يقلل من تأثير السموم على الشرايين وانقباضها ، وذلك بدوره يساعد على الحماية من التعرض لنوبات الصداع النصفي .

3- البقول Legumes

: غنية بالبروتينات القليلة الدهون مما يحمي الشرايين من ترسبها ويعرضها للضيق والانقباض و الاصابة بالشقيقة ، لذا فالبقول من البروتينات المفضلة في هذه الحالة .

4- الأسماك Fish

: تساعد وخاصة الأسماك الدهنية الغنية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3 على تخفيف أعراض الشقيقة بشكل ملحوظ ، كما تحتوي على مضدات الأكسدة التي تعالج الالتهابات المساعد في علاج الصداع .

5- القهوة Coffee

: تحتوي على الكافيين الفعال جداً في المساعدة على تقليص الأوعية الدموية في الدماغ مما يخفف آلام الشقيقة ، كما أنه يعمل كمادة مسكنة للآلام ، فينصح بشرب فنجان قهوة عند الإحساس بالصداع .

6- الزنجبيل Ginger

: أثببت الأبحاث أنه غني بمضادات الأكسدة المعالجة للالتهابات مما يساعد في علاج صداع الشقيقة ، كما أنه يقلل من الإحساس بالغثيان المصاحب للصداع .

7- الفاصوليا Beans

: غنية بالماغنسيوم الجيد في تقليل نوبات الشقيقة ، لذا يجب اتباع نظام غذائي غني بكميات ماغنسيوم منخفضة كنوع من العلاج الغذائي المصاحب للأدوية .

8- المكسرات Nut

: غنية بالزيوت القليلة الدهون مما يساعد على الحفاظ على الشرايين من التقلص والانقباض ، كما أنها غنية بالماغنسيوم المفيد في علاج الشقيقة .

9- بذور السمسم Sesame seeds

: غني بفيتامين إي الذي يساعد على تثبيت مستويات هرمون الإستروجين بالدم مما يقلل من التعرض للصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية .

10- النعناع Mint

: يتميز بمفعوله المهدئ والمسكن للآلام ، مما يعمل على ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين ويخلصها من التقلص أثناء نوبات الصداع والشقيقة .