القيمة الغذائية للعنب والتوت
العنب غنية بفيتامين C و A. كما أن لديها كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6، E، حامض الفوليك وحامض البانتوثنيك.
أما التوت هو غني بفيتامين (أ) وتوجد كميات صغيرة من C، الثيامين والريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثنيك أيضا في
التوت
.
القيمة الغذائية للعنب
العنب هي ثمار صغيرة بيضاوية خضراء أو سوداء اللون العصير من شجرة. هم الحلو والمر في الطعم.
حقائق عن التغذية العنب
العنب غنية بالبوتاسيوم مع كمية لا بأس بها من الكالسيوم والفوسفور. كما أن لديها كمية صغيرة من النحاس والحديد و
المغنيسيوم
والمنغنيز والسيلينيوم والصوديوم والزنك.
محتوى فيتامين العنب
العنب غنية بفيتامين C و A. كما أن لديها كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6، E، حامض الفوليك وحامض البانتوثنيك.
المحتوى من السعرات الحرارية من العنب
100جرام من العنب لديها 183 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون 6.
الفوائد الصحية للعنب
العنب يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، و
الصداع النصفي
، والإمساك، وعسر الهضم وتهيج المعدة. أنه يساعد في خفض فرص الإصابة بالأزمات القلبية واضطرابات في الكلى. توفر الطاقة الفورية العنب ويساعد أيضا في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان
القولون
والمستقيم.
القيمة الغذائية للطعام
القيمة الغذائية للتوت
التوت هو الفاكهة الغنية أحمر أو أصفر اللون الحلو عطرة من شجرة. هو ثمرة لذيذة والمثيرة.
حقائق عن التغذية التوت
التوت غنية بالبوتاسيوم ولها كمية لا بأس بها من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. كما أن لديها كمية صغيرة من النحاس والحديد والمنغنيز والزنك والسيلينيوم.
محتوى فيتامين من التوت
التوت غنية في فيتامين (أ) وتوجد كميات صغيرة من C. الثيامين والريبوفلافين والنياسين، فيتامين B6 والفولات وحمض البانتوثنيك أيضا في التوت.
المحتوى من السعرات الحرارية من التوت
100جرام من التوت لديها 180 سعرة حرارية. السعرات الحرارية من الدهون هي 18.
الفوائد الصحية من التوت
التوت جيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم. أنه يساعد في الوقاية من السرطان، وتمنع نمو الخلايا السرطانية، ويمنع الأضرار التي لحقت أغشية الخلايا وتشكيل الورم في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك القولون. أنه يقلل من خطر أمراض القلب ويؤخر تأثير الشيخوخة. التوت حماية أنسجة الجسم من التلف الأكسجين ذات الصلة.
دراسات وابحاث
اكدت الدراسات البريطانية للقيمة الغذائية والفوائد لكل من العب والتوت، فيأتي العنب يمكن أن تستخدم لعلاج الربو، والصداع النصفي، والإمساك، وعسر الهضم وتهيج المعدة. أنه يساعد في خفض فرص الإصابة بالأزمات القلبية واضطرابات في الكلى. توفر الطاقة الفورية العنب ويساعد أيضا في الوقاية من سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
و التوت جيدة لأولئك الذين يعانون من الالتهاب والألم. أنه يساعد في الوقاية من السرطان، وتمنع نمو الخلايا السرطانية، ويمنع الأضرار التي لحقت أغشية الخلايا وتشكيل الورم في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك القولون. أنه يقلل من خطر أمراض القلب ويؤخر تأثير الشيخوخة. التوت حماية أنسجة الجسم من التلف الأكسجين ذات الصلة.