نصائح للوقاية من الآم الفقرات اثناء العمل
نتعرض اثناء العمل لآلم الظهر سواء في الجلوس او الوقوف وقد يظن البعض انه امرا ليس خطيرا ولكنه مع مرور الزمن يؤثر على البدن بشكل عام وبما في ذلك المفاصل والقدمين
اسباب الام الفقرات اثناء العمل :
التقدم في العمر
الجلوس فترة طويلة منحني
نوع الحذاء الغير جيد او الاحذية العالية
الوقوف لمدة طويلة على ارض رطبة
الجلوس امام الحاسب لفترة طويلة
عدم النوم جيدا قبل الذهاب الى العمل
للوقاية من الآم الظهر بشكل عام :
تغيير الانشطة على مدار اليوم
انقاص الوزن
الجلوس باستقامة
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول الاطعمه الغنية بالحديد والكالسيوم
نصائح قبل رفع الاوزان الثقيلة :
التفكير قليلا قبل حمل الاشياء الثقيلة
البدء بعد اتخاذ وضعية مناسبه
حمل الاشياء قريب من موضع الخصر
ان لايرفع الشخص اكثر من حمله
توزيع الوزن بالتساوي
دفع الاشياء الثقيلة بدلا من سحبها
تجنب التواء الظهر
ابقاء الظهر مستقيما قد الامكان
نصائح للوقاية من الم الفقرات اثناء العمل :
الجلوس مستقيما على المكتب
اختيار نوع الاحذية الجيدة
يمنع النوم على البطن قبل الذهاب الى العمل
شرب الماء بكميات وفترات متراوحه اثناء العمل
ممارسة بعض الحركات الرياضية الخفيفة اثناء العمل
اخر ماتوصل اليه الطب في علاج الآم الفقرت :
بالاضافة الى ارتداء الحزام للحفاظ على مستوى رفع وشد الظهر يمكنكم تناول احد الفيتامينات التالية التي تعتبر احدث ماتوصل اليه الطب
حيث تساعد في ترميم الفقرات وتخفيف الام الغضروف والظهر والديسك
GLUCOSAMINE CHONDROITIN
وهو عبارة عن مجموعة فيتامينات طبيعية 100 % مقوية للعظام والمفاصل
وتحتوي العلبة على 120 حبة
طريقة الاستعمال 3 مرات يوميا قبل أو بعد الطعام
CALCIUM & MAGNESIUM
وهو عبارة عن تركيبة من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين (د) المهمة لبناء العظام
وتحتوي العلبة على 100 حبة
طريقة الاستعمال 3 مرات يوميا قبل أو بعد الطعام
OMEGA EPA FISH OIL
وهو عبارة مصدر رائع لزيت السمك المفيد لبناء وتقوية العظام وهو ايضا
ينظم الكولسترول والدورة الدموية ومهم للجهازالعصبي ومنشط عام للجسم
وتحتوي العلبة على 100 حبة
طريقة الاستعمال 3 مرات يوميا قبل أو بعد الطعام