حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، السعرات الحرارية يتم تحديدها حسب مناسبتها للجسم وذلك وفقاً لعدة عوامل، كما أن هناك اختلاف في حساب السعرات الحرارية من جسم لآخر، فكل جسم له طبيعة خاصة ونسب تساعد على معرفة كمية السعرات الحرارية المناسبة للجسم، فالسعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن هي عبارة عن عدد السعرات الحرارية التي تحقق التوازن بين الطاقة المضافة للجسم والطاقة المستهلكة، حيث يتم الحصول عليها من خلالا لأنظمة الغذائية والحميات الصحية المحددة من الطبيب المختص لكل فرد حسب طبيعة جسمه وحالته الصحية.

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

هناك معادلة ميلفين سانت هي الأدق في حساب السعرات الحرارية اليومية والمعتمدة لدى أطباء التغذية حول العالم، كونها تعطي الحد الأدنى من الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء الوظائف الأساسية وتحسب على النحو التالي:

حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الذكور: 10× الوزن ” بوحدة الكيلوغرام” + 6,25 × الطول ” بوحدة السنتيمتر”- 5× العمر + 5.
حساب السعرات الحرارية لانقاص وزن الإناث: 10× الوزن ” بوحدة الكيلو غرام” + 6,25× الطول” بوحدة السنتيمتر” – 5× العمر -161.