Skip to content
القيمة الغذائيّة في المانجا
القيمة الغذائيّة | 100 غرامٍ من المانجا |
---|
الطاقة | 57 سعرة حراريّة |
البروتين | 0.71 غرام |
الدهون | 0.00 غرام |
الكربوهيدرات | 15.00 غرام |
الألياف | 1.4 غرام |
السكريات | 13.57 غرام |
الكالسيوم | 14 ملليغرام |
الحديد | 0.00 ملليغرام |
الصوديوم | 0.00 ملليغرام |
فيتامين C | 25.7 ملليغرام |
فيتامين A | IU 1071 |
كولسترول | 0 ملليغرام |
عصير مانجا طبيعي
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق. |
يكفي لِ | أربعة أشخاص. |
المكوِّنات
- كوب من الزبادي .
- كوبان من المانجا المقطع إلى شرائح متوسطة الحجم.
- كمية من السكر -حسب الرغبة-.
- مكعبات من الثلج.
- كمية قليلة من الماء.
طريقة التحضير
- وضع الزبادي في وعاء الخلّاط، ثمَّ إضافة قطع المانجا.
- إضافة السكر وقليل من الماء، والخلط جيدًا حتَّى تمتزج جميع المقادير.
- سكب العصير في شاف التقديم، ثمَّ إضافة مكعبات من الثلج وتقديمه باردًا.
ديتوكس المانجا
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق. |
يكفي لِ | أربعة أشخاص. |
المكوِّنات
- مئة غرامٍ من شرائح المانجا.
- مئة غرامٍ من الفراولة.
- عشر أوراق من النعناع.
- ست أكوابٍ من الماء.
- مكعبات من الثلج.
طريقة التَّحضير
- تقطيع المانجا والفراولة إلى شرائح، ثمَّ وضعها في شاف.
- إضافة أوراق النعناع والماء إلى الفواكه المقطعة.
- إضافة مكعبات من الثَّلج، وتقديمه باردة.
سموذي المانجا
مدَّة التَّحضير | عشر دقائق. |
يكفي لِ | شخصين. |
المكوِّنات
- أربعمئة وخمسون غرامًا من قطع المانجا المجمدة.
- كوبان من عصير البرتقال.
- كوب من الزبادي قليل الدَّسم.
- عصير ليمونة، كبيرة الحجم.
- موزة كبيرة الحجم.
- ملعقتان من العسل.
طريقة التَّحضير
- تقشير المانجا وتقطيعه إلى شرائح، ووضعها في وعاء الخلّاط الكهربائي.
- تقطيع الموز إلى قطع متوسطة، ثمَّ إضافته إلى قطع المانجا.
- إضافة عصير البرتقال، عصير الليمون، الزبادي والعسل إلى الخلاط.
- تشغيل الخلّاط على سرعة متوسطة لمدة ثلاثون ثانيةٍ حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
- سكب السموذي في أكواب التَّقديم، وتقديمه.
سموذي مانجا مع الموز
مدَّة التَّحضير | خمس دقائق |
يكفي لِ | شخصين |
المكوِّنات
- نصف كوب من المانجا المقطّعة.
- نصف كوب من عصير البرتقال والمانجا.
- ربع كوب من لبن الزبادي.
- موزة مقطّعة إلى شرائح.
طريقة التَّحضير
- وضع عصير البرتقال والمانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، ثمَّ إضافة لبن الزبادي.
- إضافة قطع المانجا والموز إلى الخلّاط.
- تشغيل الخلّاط على سرعة متوسطة لمدة دقيقة حتَّى تمتزج المكوِّنات جيدًا.
- سكب العصيرفي أكواب التقديم، وتقديمه.
سموذي المانجا باللبن والعسل
مدَّة التَّحضير | خمس دقائق. |
يكفي لِ | أربعة أشخاص. |
المكوِّنات
- كوب من لُبّ المانجا المجمّد.
- نصف كوب من اللبن.
- ربع كوب من العسل.
- ربع كوب من مكعبات الثلج.
- كمية قليلة من الماء البارد.
طريقة التَّحضير
- وضع المانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، ثمّ إضافة اللبن إليه.
- إضافة العسل، الثلج والماء البارد.
- تشغيل الخلّاط الكهربائي على سرعة متوسّطة، ثمّ الخلط جيدًا حتى تمتزج كافة المكوِّنات.
- سكب السموذي في أكواب التّقديم، وتقديمه باردًا.
سموذي المانجا بالآيس كريم
مدَّة التَّحضير | خمس دقائق. |
يكفي لِ | شخصين. |
المكوِّنات
- كوبان من المانجا.
- كوب من آيس كريم المانجا.
- كوب من آيس كريم الشوكولاتة.
- صوص شوكلاتة -للتزيين-.
طريقة التَّحضير
- وضع المانجا في وعاء الخلّاط الكهربائي، وإضافة آيس كريم المانجا إليه.
- إضافة آيس كريم الشوكلاتة والقليل من الماء والشوكلاتة.
- تشغيل الخلّاط لمدة دقيقة حتَّى تمتزج المقادير.
- تزيين كؤوس التقديم بشرائح المانجا، وتزيين أطرافها بالشوكولاتة.
- سكب العصير في الكؤوس، ثمَّ تقديمه.