طريقة عمل كوكتيل الأفوكادو والموز

القيمة الغذائيّة للموز

القيمة الغذائيّة	100 غرام من الموز
الماء	3.00 غرام
الطاقة	346 سعرة حراريّة
البروتين	3.89 غرام
الدهون	1.81 غرام
السكّر	47.30 غرام

كوكتيل الأفوكادو والموز

المكوّنات

• حبّة من الأفوكادو.
• موزة.
• ثلاثة أكواب من مكعبات الثلج.
• نصف كوبٍ من اللبن خالي الدسم.
• ربع كوبٍ من العسل.
• كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.

طريقة التحضير

• خلط المكوّنات جميعها في الخلّاط الكهربائي حتى يصبح لدينا خليط سلس، ثمّ تقديمه مع مكعبات الثلج في كأس التقديم.

عصير الأفوكادو مع الموز

مدّة التحضير	ست دقائق
تكفي لِ	ثلاثة أكواب

المكوّنات

• موزتان مقشرتان ومقطّعتان.
• ملعقة كبيرة من السكّر الحبيبات.
• نصف حبة من الأفوكادو المقشر.
• كوب من مكعبات الثلج.
• ثلاثة أرباع الكوب من الحليب.

طريقة التحضير

• وضع المكوّنات جميعها في آلة صنع العصير مع إتباع التعليمات الموجودة عليها، وخلطها لمدّة ثلاثين ثانية حتى يصبح العصير ناعماً ثمّ تقديمه.

أفوكادو بالحليب والآيس كريم

المكوّنات

• حبّة من الأفوكادو.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• كوب من الحليب.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• شرائح من الكيوي -للتزيين-.
• نصف كوبٍ من آيس كريم المانجا -للتزيين-.

طريقة التحضير

• تقشير حبّة الأفوكادو وإزالة بذورها، ثمّ تقطيعها ووضعها في الخلّاط الكهربائي.
• إضافة كلٍ من: الحليب، العسل وعصير الليمون للأفوكادو في الخلّاط، ثمّ تشغيله حتى يصبح لدينا خليط متجانس.
• وضع القليل من العسل على جدار كأس التقديم للصق شرائح الكيوي، ثمّ صب العصير فيه وتزيينه بالآيس كريم قبل تقديمه.

سموثي الموز والأفوكادو

مدّة التحضير	خمس دقائق
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• موزة ناضجة.
• حبّة من الأفوكادو الناضج.
• نصف كوبٍ من اللبن اليوناني قليل الدسم.
• كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
• كوب من مكعبات الثلج.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.

طريقة التحضير

• وضع جميع المكوّنات في الخلّاط معاً، وتشغيله للحصول على خليط ناعم وتقديمه في أكواب التقديم.

عصير الأفوكادو والرمان

المكوّنات

• ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
• حبّة من الأفوكادو.
• أربع ملاعق كبيرة من السكر.
• نصف كوبٍ من الرمان الحب.
• نصف كوبٍ من الثلج.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• كوب من الماء المثلج.

طريقة التحضير

• تقشير الأفوكادو مع نزع النوى، ثمّ تقطيعه إلى قطع مناسبة ووضعه في الخلّاط الكهربائي.
• إضافة كلٍ من: عصير الليمون، السكّر والماء للخلّاط، وخفقهم لتتجانس المكوّنات ببعضها.
• صب عصير الأفوكادو في كأس التقديم.
• وضع كلٍ من: دبس الرمان، الثلج والرمان معاً في الخلّاط لخلطهم، ثمّ صب خليط الرمان على العصير في الكأس وتقديمه بارداً.

عصير بالأفوكادو

المكوّنات

• علبتان من عصير الفانيلا أو الكراميل.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• موزتان.
• حبة من الأفوكادو.
• ثلاثمئة ملليلتر من الحليب.
• كميّة من مكعبات الثلج.
• كريمة الشانتي مع كميّة قليلة من بودرة الكاكاو -للتزيين-.

طريقة التحضير

• خلط المكوّنات جميعها في الخلّاط الكهربائي، ثمّ صب العصير في كأس التقديم.
• تزيين كأس العصير بشرائح من الموز، وكميّة قليلة من الكريمة المرشوشة بالقليل من الكاكاو البودرة وتقديمه.

عصير الفانيلا بالموز

مدّة التحضير	خمس عشرة دقيقة
تكفي لِ	شخصين

المكوّنات

• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• مئة وخمسون ملليلتراً من الحليب.
• ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة.
• القليل من مكعبات الثلج.
• موزة.
• علبتان من الدانيت بالفانيلا.

طريقة التحضير

• خفق جميع المكوّنات معاً في الخلاط الكهربائي مع مكعبات الثلج، ثمّ سكب العصير في كؤوس التقديم.
• تزيين كل كأس بكمية قليلة من كريمة الشانتيه، وبرش الليمون قبل تقديمه.