القيمة الغذائيّة في الحليب

القيمة الغذائية	100 غرامٍ من الحليب
الطاقة	51 سعرة حراريّة
البروتين	3.39 غرام
الدهون	2.12 غرام
الكربوهيدرات	4.66 غرام
الألياف	0.0 غرام
السكريات	4.66 غرام
الكالسيوم	127 ملليغرام
الحديد	0.00 ملليغرام
الصوديوم	53 ملليغرام
فيتامين C	1.0 ملليغرام
فيتامين أ	IU 212
فيتامين د	IU 42
الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة	1.270 غرام
الاحماض الدهنية، المجموع العابر	0.000 غرام
الكولسترول	8 ملليغرام

طريقة عمل عصير الأفوكادو بالحليب

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق.
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص.

تقشير الأفوكادو وتقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
إضافة الحليب إلى الأفوكادو.
تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتّى يمتزجا جيدًا.
إضافة العسل إلى المزيج السابق، والخلط مرة آخرى إلى أن تختلط كافة المقادير حتى الحصول على عصير ناعم.
وضع مكعبات من الثَّلج في أكواب التَّقديم، ثمَّ سكب العصير فوق الثَّلج، وتقديمه باردًا.

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق.
يكفي لِ	ثلاثة أشخاص.

وضع قطع الأفوكادو في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمَّ إضافة الحليب البودرة والسكر.
إضافة الحليب المكثف، الماء والقليل من صوص الشوكولاتة.
تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المقادير.
تزيين حواف الكؤوس بصوص الشوكولاتة، ثمَّ سكب العصير وتقديمه.

مدَّة التَّحضير	خمس دقائق.
يكفي لِ	شخصين.

تفشير الأفوكادو وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم، ثمَّ وضعها في وعاء الخلاّط الكهربائي.
إضافة الزبادي، العسل، القليل من الماء ومكعبات الثلج إلى الخلاّط.
تشغيل الخلاّط الكهربائي على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج جيمع المكوِّنات وحتى الحصول على مزيج ناعم
سكب العصير في أكواب التَّقديم، وتقديمه.

مدَّة التَّحضير	عشرون دقيقة.
يكفي لِ	شخصين.

مكوِّنات عصير الأفوكادو بالمانجا:

مكوِّنات عصيرالأفوكادو بالتفاح:

مكوِّنات عصير ميلك شيك الأفوكادو:

طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالمانجا:

تقشير الأفوكادو وإزالة النواة.
هرس الأفوكادو في مصفاة ناعمة للحصول على خلاصة الافوكادو ثمَّ وضعها في وعاء عميق.
إضافة كمية من السكر والقليل من الحليب، والتقليب جيدًا حتَّى يذوب السّكر وحتى الحصول على خليط كثيف.
وضع الثلج في أكواب التّقديم، ثمَّ توزيع خليط الأفوكادو في الأكواب.
سكب عصير المانجا فوق الخليط، والتزيين بشرائح من الليمون وتقديمه باردًا.

طريقة تحضير ميلك شيك الأفوكادو:

طريقة تحضير عصير الأفوكادو بالتفاح:

تقشير التفاح وإزالة البذور، ثمَّ تقطيعها إلى مكعبات صغيرة ، ووضعها في إبريق الخلاط الكهربائي.
إضافة الأفوكادو، العسل، الزبادي، عصير البرتقال، وأوراق النعناع.
تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات.
إضافة الثلج إلى المزيج، والخلط مرة آخرى للحصول على عصير متجانس.
سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه.