القيمة الغذائيّة في عصير الموز
| القيمة الغذائية |
100 غرام من عصير الموز
|
| الطاقة |
20 سعرة حراريّة
|
| البروتين |
0.00 غرام
|
| الدهون |
0.00 غرام
|
| الكربوهيدرات |
4.23 غرام
|
| الألياف |
0 غرام
|
| السكريات |
3.66 غرام
|
| الكالسيوم |
6 ملليغرام
|
| الحديد |
0.00 ملليغرام
|
| المغنسيوم |
23 ملليغرام
|
| الفسفور |
6 ملليغرام
|
| البوتاسيوم |
239 ملليغرام
|
| الصوديوم |
3 ملليغرام
|
| فيتامين C |
3.4 ملليغرام
|
| فيتامين أ |
IU 0
|
| الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة |
0.000 غرام
|
| الاحماض الدهنية، المجموع العابر |
0.000 غرام
|
| كولسترول |
0 ملليغرام
|
طريقة عمل عصير الموز
| مدَّة التَّحضير |
خمس دقائق
|
| يكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- موزتان كبيرتان.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- كوبان من الحليب.
- نصف كوب من اللوز الشرائح.
- القليل من مكعبّات الثلج.
طريقة التَّحضير
- وضع الموز في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة الحليب إليه.
- إضافة العسل واللوز إلى الموز.
- إضافة مكعبّات من الثلج.
- تشغيل الخلاّط على سرعة متوسطة، والخلط لمدّة دقيقة حتَّى تمتزج كافة المكوِّنات والحصول على عصير ناعم.
- سكب العصير في أكواب التقديم، وتقديمه مباشرة.
ميلك شيك الموز
| مدَّة التَّحضير |
عشر دقائق
|
| يكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- موزتان كبيرتان.
- كوب من الحليب.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- خمسة مكعبات من الثلج.
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الموز.
طريقة التَّحضير
- تقطيع الموز إلى قطع صغير، ووضعه في وعاء الخلاّط الكهربائي.
- إضافة السكّر وكميّة من الثلج وخلاصة الموز.
- إضافة الحليب إلى الوعاء، والخلط جيدًا لمدة دقيقة حتَّى تمتزج جميع المكوِّنات.
- سكب الميلك شيك في أكواب التقديم، وتقديمه باردًا.
عصير الفانيلا بالموز
| مدَّة التَّحضير |
خمس عشرة دقيقة
|
| يكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
مكوِّنات عصير الفانيلا بالموز:
- كوب إلا ربع من الحليب.
- موزة كبيرة.
- علبتان من مهلبية الفانيلا الجاهزة.
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- ملعقة كبيرة من الكريمة الطازجة.
- القليل من مكعبّات الثلج.
مكوِّنات التزيين:
- كميّة من كريمة الشانتي.
- كميّة من بشر الليمون.
طريقة التَّحضير
- وضع الحليب في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة مهلبية الفانيلا والموز.
- إضافة مكعبات من الثلج والكريمة والعسل.
- تشغيل الخلاّط لمدّة دقيقة حتَّى تختلط كافة المكوّنات.
- سكب الخليط في أكواب التقديم.
- التزيين بالقليل من كريمة الشانتي وبشر الليمون، ثمَّ تقديمه.
سموذي الموز
| مدَّة التَّحضير |
خمس دقائق
|
| يكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- موزة كبيرة.
- كوب ونصف من حليب اللوز.
- كوب من الفراولة المقطعة إلى شرائح.
- نصف كوب من بودرة البروتين بالشوكولاتة.
- نصف كوب من قطع الأناناس.
طريقة التِّحضير
- وضع كوب ونصف من حليب اللوز في وعاء الخفاقة الكهربائية، ثمَّ إضافة بودرة البروتين بالشوكولاتة.
- إضافة الأناناس والفراولة والموز إلى الحليب، وخلط كافة المقادير لمدّة دقيقة.
- سكب سموذي الموز في أكواب التقديم، وتقديمه.
كوكتيل الموز مع قمر الدين
| مدَّة التَّحضير |
خمس دقائق
|
| يكفي لِ |
شخصين
|
المكوِّنات
- موزتان مُقطّعتان إلى شرائح.
- كوبان من الحليب.
- كميّة من عصير قمر الدين الجاهز.
طريقة التَّحضير
- وضع قطع الموز في وعاء الخلاّط الكهربائي، وإضافة مقدار من الحليب.
- تشغيل الخلاّط لمدّة ثلاثين ثانية حتى يمتزجا.
- سكب كوكتيل الموز في أكواب التقديم حتى ثلثي الكوب.
- إضافة عصير قمر الدين فوق الكوكتيل برفق، للحصول على تدرج في الألوان، ثم تقديمه مباشرة.
