طريقة عمل عصير الأفوكادو مع الموز

القيمة الغذائية للأفوكادو

القيمة الغذائية	100 غرام من الأفوكادو
الماء	72.3 غرام
الطاقة	167 سعر حراري
البروتين	1.96 غرام
الدهون	15.41 غرام
الألياف	6.8 غرام

عصير الأفوكادو مع الموز

مدة التحضير	ست دقائق
تكفي لعمل	ثلاثة أكواب

المكونات

• ثلاثة أرباع الكوب من الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم -حسب الرغبة-.
• حبتان من الموز المقشر والمقطع.
• نصف حبة من الأفوكادو المقشر.
• ملعقة طعام من السكر المحبب.
• كوب من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير

• وضع جميع المكونات في ماكينة صنع العصير وتشغيلها حسب التعليمات، ثم زيادة السرعة وخلطها لمدة ثلاثين ثانية قبل تقديمه.

سموذي الموز والأفوكادو

مدة التحضير	خمس دقائق
تكفي لــ	شخصين

المكونات

• حبة من الأفوكادو الناضج.
• حبة من الموز، ناضجة.
• ثلاث ملاعق كبيرة من العسل.
• نصف كوب من اللبن اليوناني قليل الدسم.
• كوب من مكعبات الثلج.
• كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.

طريقة التحضير

• وضع المكونات جميعها في الخلاط، وتشغيله للحصول على خليط ناعم وتقديمه في أكواب مناسبة للتقديم.

أفوكادو بالحليب والآيس كريم

المكونات

• كوب من الحليب الطازج.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• حبة من الأفوكادو.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.
• نصف كوب من آيس كريم المانجو -للتزيين-.
• شرائح من الكيوي -للتزيين-.

طريقة التحضير

• تقشير الأفوكادو وإزالة البذور منها، ثم تقطيعها ووضعها في الخلاط الكهربائي.
• إضافة كلٍ من: عصير الليمون، العسل والحليب للخلاط، ثم تشغيله لخفق المكونات ليصبح لدينا خليطاً متجانساً.
• لصق شرائح الكيوي على جدار الكأس بوضع القليل من العسل عليه، ثم سكب العصير في الكأس وتزيينه بالآيس كريم قبل تقديمه.

عصير الأفوكادو والرمان

المكونات

• نصف كوب من الرمان الحب.
• ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
• حبة من الأفوكادو الناضج.
• أربع ملاعق كبيرة من السكر أو ملعقتان كبيرتان من العسل.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• نصف كوب من مكعبات الثلج.
• كوب من الماء المثلج.

طريقة التحضير

• تقشير الأفوكادو مع نزع البذور، ثم تقطيعها ووضعها في الخلاط الكهربائي.
• إضافة كلٍ من: عصير الليمون، السكر والماء للخلاط، وخفقهم حتى يتجانسوا.
• صب عصير الأفوكادو الناتج في كأس التقديم، ووضع كلٍ من: دبس الرمان، الثلج والرمان معاً في الخلاط لخلطهم.
• صب خليط الرمان على العصير في الكأس وتقديمه بارداً.

عصير بالأفوكادو وكريمة الشانتي

المكونات

• ثلاثمئة ملليلترٍ من الحليب.
• علبتان من عصير الفانيلا أو الكراميل.
• حبتان من الموز الناضج.
• ملعقتان كبيرتان من العسل أو السكر.
• كمية من مكعبات الثلج.
• حبة من الأفوكادو.
• كريمة الشانتي مع القليل من الكاكاو البودرة -للتزيين-.

طريقة التحضير

• خلط المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي، ثم صب العصير في كأس التقديم.
• تزيين كأس العصير بشرائح من الموز، وكمية قليلة من كريمة الشانتي المرشوشة بالقليل من الكاكاو البودرة وتقديمها.

سموذي الموز، السبانخ، الأفوكادو والأناناس

مدة التحضير	عشرون دقيقة
تكفي لــ	أربعة أشخاص

المكونات

• نصف حبة من الأناناس، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
• حبة من الموز المقشر والمقطع.
• كمية قليلة من السبانخ المفرومة.
• حبتان من الليمون.
• حبة من الأفوكادو المقشر.
• شرائح من الأناناس الطازج أو المعلب -للتزيين-.

طريقة التحضير

• وضع المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي عدا شرائح الأناناس، وخلطهم للحصول على خليط ناعم.
• توزيع السموذي في أربعة كؤوس وتزيينه بشرائح الأناناس وتقديمه.