الإمساك

يعد الإمساك أو صعوبة التغوط حالة مرضية تصيب العديد من الأفراد، وتوجد العديد من الأسباب المؤدية إليه، ومنها: الإصابة بمرض السرطان، والتعب والإرهاق، وتناول بعض الأدوية، وقلة تناول الأغذية الغنية بالألياف، وقلة تناول الماء، والحمل، وتناول الحليب ومشتقاته بكثرة، ولعلاج هذه الحالة، يلجأ العديد من الناس إلى تناول بعض الأدوية والعقاقير المتوفرة في الأسواق، إلا أنها لا تجدي نفعاً؛ كما أن بعضها قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأعراض الجانبية.^[١]

وصفة سريعة للإمساك

وصفات سريعة لعلاج الإمساك:^[٢]

زيت الزيتون: نخلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج في وعاء، ونتناول المزيج على معدة فارغة، ويمكن الاستفادة منه بطريقة أخرى من خلال شرب ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون صباحاً على الريق.
زيت الخروع: نشرب ملعقة كبيرة من زيت الخروع على الريق صباحاً، ويمكن أيضاً استخدامه من خلال مزج ملعقة كبيرة من زيت الخروع مع كوب من عصير البرتقال الطازج، ونتناول المزيج صباحاً على معدة فارغة، وينبغي التنويه إلى أنه لا يفضل تناول زيت الخروع قبل النوم؛ لأنه قد يسبب مضاعفات صحية لجسم الإنسان.
الزنجبيل والنعناع: نضع ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة، وملعقة كبيرة من الزنجبيل البودرة في وعاء فيه مقدار من الماء على نار هادئة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه ليبرد قليلاً، ثم نتناوله.
الصبار: نضع ملعقة كبيرة من هلام الصبار في كوب من عصير الفاكهة، ونخلط المكوّنات معاً، ثم نتناول المزيج صباحاً على الريق.
صودا الخبز: نخلط أربع ملاعق صغيرة من صودا الخبز مع نصف كوب من الماء الساخن، ثم نتناول المزيج.
الملح: نذوب أربع ملاعق صغيرة من الملح الإنجليزي في كوب كبير من الماء، ثم نتناول المزيج.
الهندباء: نضع أربع ملاعق صغيرة من الهندباء البودرة في كوب كبير من الماء على نار هادئة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونتركه جانباً لمدة عشر دقائق، ثم نتناوله، ونكرر هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً.
الزبيب: ويمكن الاستفادة منه من خلال تناوله طازجاً، أو نمزج مقدار عشر حبات منه مع كوب من اللبن، ونتناول المزيج صباحاً على معدة فارغة.
القهوة: نتناول كوباً أو كوبين من القهوة الساخنة، وتحديداً في ساعات الصباح الأولى.

نصائح لعلاج الإمساك

نصائح لعلاج الإمساك:^[٣]

ممارسة التمارين الرياضية مدة نصف ساعة يومياً مع مراعاة ممارستها بعد تناول وجبات الطعام بساعة ونصف على الأقل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف؛ مثل: البطاطا، والتفاح، والبرقوق، والحبوب الكاملة، والكمثرى، والمكسرات.
شرب كميات كبيرة من الماء.
إدراج بعض الأعشاب إلى النظام الغذائي؛ مثل: اليانسون، والحلبة، والكزبرة، والبابونج.
مضغ الطعام بشكل بطيء؛ لأن ذلك يسهل ويحسن من عملية الهضم.
إدراج العسل إلى الوجبات الغذائية.

المراجع

↑ “What to know about constipation”, www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.
↑ “Constipation”, www.mayoclinic.org, Retrieved 16/10/2018. Edited.
↑ “What Causes Constipation?”, www.everydayhealth.com, Retrieved 16/10/2018. Edited.