أهمية شرب الماء

يعتبر الماء من السوائل المهمّة للجسم ، فشرب الماء يومياً عادة صحيّة مهمّة للمحافظة على النشاط والحيويّة، فالماء عنصر مهمّ في تنظيف الجسم من السموم والفضلات، وتعويض الجسم بالسوائل التي يفقدها مع العرق والبول، والحفاظ على حرارة الجسم الطبيعيّة، وكذلك على المحتوى الطبيعيّ والكيميائي لسوائل الجسم المختلفة من هرمونات وافرازات وغيرها.يُذكر أنّ الجرعة اليوميّة لحاجة الجسم من الماء تعادل لتراً واحداً وربع اللتر خلال فصل الصيف والشتاء، وأفضل أوقات شرب الماء هو قبل النوم، وعند الاستيقاظ من النوم أي على الريق؛ لما له من فوائد عديدة لا بدّ من التعرف عليها.^[١]

فوائد شرب الماء قبل النوم وعلى الريق

قبل التعرف على هذه الفوائد لا بد من الحرص عند شرب الماء أن تكون حرارته معتدلة؛ فلا ينصح بشرب الماء البارد حتى لا يتسبب بالتهاب الحلق أو ألم الأسنان، ومن هذه الفوائد نذكر ما يأتي:^[٢]

يعمل على علاج الصداع والإرهاق، فهو ينشّط الجسم جيداً.
يحمي الإنسان من التعرّض للإصابة بأمراض القلب.
يعالج أمراض السل.
يعالج أمراض الكلى والتهابات المسالك البولية فالماء يساهم في قتل البكتيريا والتخلّص من الحصى بشكل تدريجي.
يفيد في تحسين أداء الجهاز الهضمي.
يساهم في التخلّص من حموضة المعدة.
يقضي على الإمساك.
يمنع عسر الهضم، والتهابات الأمعاء.
يخفض ارتفاع ضغط الدم.
يساهم في الوقاية من مرض الدوسنتاريا.
يحسّن من عمل الأمعاء؛ لأنّه يشتت جزيئات الطعام أو الغازات التي تلتصق بجدار الأمعاء.
يساعد شرب الماء في الصباح على إطفاء العطش، فهو يجدد خلايا الجسم ويصبح أكثر صحّة ورشاقة ونضارة؛ نتيجة تخلّصه من السموم والعناصر المؤذية في الجسم، فهو يعتبر مهماً في إذابة الدهون التي تتخزن في مناطق معيّنة من الجسم خصوصاً منطقة البطن والأرداف.
يساهم في علاج آلام المفاصل.
يعالج أمراض العيون والأذن.
يحمي الجسم من مرض السرطان.
يفيد المصابين بمرض السكري.
يفيد في التخفيف من مرض الربو.
يمنع الإصابة بالصرع.
يمنع الإصابة بالبواسير.
يمنع القيء.
يفيد في حالة التهاب السحايا.

آثار شرب الماء قبل النوم وعلى الريق

قد تظهر بعض الأعراض على من يستمرّ على شرب الماء في العلاج من الأمراض السابقة، ومن هذه الأعراض التي تدلّ على نجاح الماء في علاج هذه الأمراض الشّعور بالصداع، والدّوار والغثيان، ونوبات التّعرق، والإسهال، وأيضاً المرور بفترات من عدم الارتياح، ويُذكر أن هذه الأعراض ستختفي فعلياً عند الاستمرار في شرب الماء قبل النوم وعلى الريق.^[٣]

المراجع

↑ ” Reasons to Drink Water”, www.webmd.com, Retrieved 26-10-2018. Edited.
↑ “Benefits of drinking water before sleeping and on the stomach”, www.uobabylon.edu.iq, Retrieved 26-10-2018. Edited.
↑ Kiara Anthony, ” Effects of drinking water before sleeping and on the stomach”، www.healthline.com, Retrieved 26-10-2018.