فوائد لعبة كمال الأجسام

بواسطةفوري

تعزيز حرق السعرات الحرارية

تساهم رياضة كمال الأجسام في تعزيز حرق السعرات الحرارية، وذلك لأنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية يتم إفراز هرمون (Irisin) من قبل العضلات، والذي يعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى دهون بنية، حيث إنّ الجسم يتسخدم الدهون البيضاء في تخزين الطاقة، بينما يستخدم الدهون البنية في حرقها، ويرجع السبب في اللون الأبيض للدهون احتواءها على كميات قليلة من الميتوكندريا، ومن جهة أخرى، فإن الدهون البنية تعتبر غنية بالميتوكندريا، وهذا ما يفسر لونها البني، وتساهم الدهون البنية في حرق السعرات الحرارية من خلال زيادة توليد الطاقة، وتنشط بشكل أكبر خلال الظروف الباردة، وبشكل عام، فإن الأشخاص الذين يمتلكون نسباً عالية من الدهون البنية يتميزون بحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالأشخاص الآخرين، ويرجع السبب في ذلك إلى زيادة توليد الطاقة، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي، ويمكن للفرد زيادة الدهون البنية التي يحتويها جسمه من خلال ممارسة التمارين الرياضية المكثفة حتى يتم تحويل الدهون البيضاء المخزنة إلى دهون بنية.[١]

الوقاية من هشاشة العظام

تساعد تمارين كمال الأجسام في الوقاية من هشاشة العظام مع التقدم في السن وخاصة لدى النساء، حيث إنّ تمارين كمال الأجسام تساعد في زيادة كثافة العظام على المدى الطويل، ويحدث ذلك من خلال زيادة الإجهاد على العظام مما يحفز الجسم على التكيف من خلال جعل العظام أقوى، ولأن العظام بشكل عام تبدأ بفقدان قوتها مع التقدم في العمر، فإن الفرد يكون عرضةً للإصابة بمرض هشاشة العظام، وتكون عظامه عرضةً للكسر، لذلك فإن تعزيز كثافة العظام من خلال ممارسة تمارين كمال الأجسام يساهم في تقليل كمية فقدان العظام مع تقدم الفرد في السن، وبالتالي يقيه من الإصابة بهشاشة العظام.[٢]

الوقاية من أمراض القلب

تساعد تمارين كمال الأجسام في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، ويرجع السبب في ذلك إلا أنّها تحافظ على مستوى الكوليسترول منخفضاً بالجسم، الأمر الذي يساعد على التقليل من كمية الدهون في الجسم، وخفض ضغط الدم، وبالتالي التقليل من كمية السموم والبكتيريا التي يحتويها الجسم، حيث أنه في حال سمح الفرد لمثل هذه السموم بالتراكم في جسمه، فإنه سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لديه.[٣]

المراجع

  1. ↑ Richard Choueiri (31-5-2018), “Anabolic and Catabolic Hormones in Bodybuilding”، www.thoughtco.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
  2. ↑ LAURA NIEDZIOCHA (14-8-2017), “Long-Term Effects of Natural Bodybuilding”، www.livestrong.com, Retrieved 13-8-2018. Edited.
  3. ↑ Leo Eigenberg (30-7-2018), “5 Useful Benefits of Bodybuilding”، www.ezinearticles.com, Retrieved 14-8-2018. Edited.