أضرار الهليون وكيف يمكن تجنبها؟

سوف نتطرق في ما يأتي لأبرز أضرار الهليون، إليك التفاصيل:

أضرار الهليون

إليك قائمة بأبرزها:

1. رائحة كريهة للبول وللبراز

يمكن أن يتسبب تناول الهليون في خروج بول وبراز كريهي الرائحة، وتعزى هذه الرائحة لمحتوى الهليون من مادة كبريتية خاصة يطلق عليها اسم الحمض الهليوني (Asparagusic acid). 

فعند دخول المادة المذكورة للجهاز الهضمي، تتفكك إلى مركبات كبريتية كريهة الرائحة، وهذه المركبات هي المسؤولة عن إعطاء البول والبراز رائحة نفاذة. يعد هذا النوع من أضرار الهليون المحتملة من المضاعفات الشائعة للهليون. لكن وعلى الصعيد الإيجابي، يجب التنويه للآتي:

• قد لا يتمكن البعض من تمييز وجود هذه الرائحة الكريهة من الأساس، والسبب في هذا لا يزال موضع بحث، لكن يعتقد أن الجينات قد تلعب دورًا، فجينات البعض قد تجعلهم عاجزين عن تمييز هذه الرائحة.
• قد تتلاشى الرائحة الكريهة الصادرة في غضون 1 – 2 يوم بعد تناول الهليون.

2. نفخة وغازات

من ضمن أضرار الهليون المحتملة أن تناوله قد يتسبب في نشأة بعض اضطرابات الهضم ، مثل: تشنجات المعدة، وتطبل البطن.

قد ينبع هذا النوع من أضرار الهليون المحتملة من محتوى الهليون من المواد الآتية: 

• الألياف: قد تسبب اضطرابات في الهضم لدى البعض، والهليون غني بها. 
• مادة الرافينوز (Raffinose): هي نوع من السكريات المعقدة وقد يحتاج الجسم لإخضاعه لعملية تخمير كي يتمكن من تفكيكه، وعملية التخمير هذه قد تؤدي لتكون الغازات.
• مادة الفروكتان (Fructan): هي نوع من الكربوهيدرات قد يكون البعض مصابًا بحالة عدم تحمل تجاهه (Fructan intolerance)، ومن أعراض عدم تحمل الفروكتان أمور، مثل: التجشؤ، والنفخة. 

3. الحساسية 

قد يسبب تناول الهليون نشأة ردود فعل تحسسية، إليك أبرز أعراضها: 

• مشكلات في الجهاز التنفسي، مثل: التهاب الأنف، والربو الوظيفي (Occupational asthma)، وصعوبة التنفس. 
• متلازمة الحساسية الفموية (Oral allergic syndrome).
• مشكلات جلدية، مثل: التهاب الجلد التحسسي بالتماس، وطفح جلدي. 
• أعراض ومضاعفات أخرى، مثل: فرط دموع العين، والتأق.

قد يكون الأفراد المصابون بحساسية تجاه أفراد عائلة الزنبق النباتية (The lily) الأكثر عرضة للتحسس من الهليون، أي الأشخاص المصابين بحساسية تجاه الخضروات التي تنحدر من العائلة النباتية المذكورة، مثل: البصل، والكراث. 

4. تفاقم بعض المشكلات الصحية 

يحتوي الهليون ضمن تركيبته الطبيعية على البيورينات (Purines)، وهي مركبات قد تتحول إلى حمض اليوريك عند هضمها، وهذا الحمض قد يتراكم في الجسم، وتراكمه قد يكون له مضاعفات صحية، لا سيما للأشخاص المصابين من الأصل بمشكلات صحية كانت قد نشأت لديهم بسبب حمض اليوريك، مثل: 

• النقرس.
• حصوات الكلى.

لذا يمكن لتناول الهليون من قبل المصابين بالمشكلات الصحية المذكورة أعلاه أن يسبب تفاقم هذه المشكلات لديهم.

5. تأثير سلبي على مفعول أدوية معينة

قد يؤثر تناول الهليون بطريقة سلبية على مفعول أدوية بعينها، مثل:

• عقار الليثيوم: إذ يحتوي الهليون على مواد قد تحفز الجسم ليحتفظ بالليثيوم، مما قد يؤدي لظهور بعض المضاعفات الصحية. 
• مميعات الدم: إذ يحتوي الهليون على فيتامين ك، وهو فيتامين قد يحفز تخثر الدم، مما قد يضعف مفعول الأدوية المميعة للدم.
• أدوية ضغط الدم المرتفع: إذ قد يؤدي الهليون لإحداث هبوط في ضغط الدم، لذا فإن تناوله بالتزامن مع الأدوية الخافضة للضغط قد يؤدي لخفض ضغط الدم لمستويات خطيرة. 
• مدرات البول: قد يكون للهليون تأثير طبيعي مدر للبول، لذا فإن تناوله بالتزامن مع مدرات البول قد يؤدي لزيادة إدرار البول، الأمر الذي قد يكون له مضاعفات سلبية. 

6. أضرار الهليون الأخرى

قد يكون للهليون أضرار أخرى، مثل: 

• مضاعفات محتملة للنساء الحوامل، فالهليون يحتوي على مواد قد تعمل كمانع حمل طبيعي نظرًا لتأثيرها المحتمل على الهرمونات، لذا قد يكون لتناول الجرعات الدوائية من الهليون تبعات سلبية على الحمل.
• الإصابة بالجفاف عمومًا، وجفاف الفم بشكل خاص. 
• مضاعفات محتملة للأشخاص المصابين باضطرابات صحية ترتبط بالوذمة.
• فقدان الوزن المفاجئ، والذي غالبًا ما ينشأ جراء فقدان كميات متزايدة من السوائل نظرًا لتأثير الهليون المدر للبول.

كيف يمكن تجنب أضرار الهليون؟

قد يجعلك تطبيق بعض التوصيات أقل عرضة لأضرار الهليون، مثل التوصيات الآتية:

• تجنب تناول الهليون أو تناوله بكمية محدودة، إذا كنت مصابًا بالآتي: عدم تحمل الفروكتان، وحساسية تجاه الهليون أو البصل، والنقرس، وحصى الكلى.
• تجنب تناول الهليون بالتزامن مع أنواع معينة من الأدوية، مثل: عقار الليثيوم، ومميعات الدم، ومدرات البول، والأدوية الخافضة لضغط الدم. 
• ضرورة إدخال الهليون في الحمية بالتدريج، والحرص على تجنب تناول كميات كبيرة من الهليون دفعة واحدة، لا سيما إذا كنت غير معتاد على تناول الأغذية الغنية بالألياف.
• تجنب تناول مكملات الهليون أو الجرعات الدوائية من الهليون، والاكتفاء بتناول كميات معتدلة من الهليون في هيئته الطازجة.

فوائد الهليون 

على الرغم من أن أضرار الهليون قد تكون موجودة، إلا أن لهذا النوع من الخضراوات اللذيذة فوائد عديدة كذلك علينا أن نتطرق لها، وهذه أبرزها: 

• مقاومة التهابات المسالك البولية، وتقليل احتمالية الإصابة بها من الأصل. 
• تعديل المزاج، وخفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
• تقوية النسيج العظمي، والتقليل من احتمالية نشأة مرض تخلخل العظم.
• فوائد أخرى، مثل: تحفيز فقدان وزن الجسم الزائد، والحفاظ على صحة العيون، ومقاومة السرطان، وتحسين مستويات الخصوبة.