التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية

قبل البدء بحديثنا عن بعض الأساليب المستخدمة في التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية، نود أن نشير إلى أن الأساليب الآتية قد تحتاج لأكثر من خمس دقائق أو أقل منها قليلًا، فالمقصود هنا هو أن التخلص من الصداع يكون سريعًا بعد استخدامها:

التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية

إليك بعض أساليب التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية: 

• التدليك 

يسهم التدليك في إرخاء العضلات المتوترة والمشدودة التي تعد ضمن أبرز أسباب الصداع عند حدوثها في الجزء العلوي من الجسم.

فعند ارتخاء تلك العضلات قد يخفّ الصداع أو يزول سريعًا، ويشار إلى أن ممارسة أساليب الاسترخاء والتنفس العميق تؤدي الهدف نفسه.

• الكمادات الباردة

وهي تساعد في علاج صداع الشقيقة (Migraine) تحديدًا، إذ توضع الكمادة الباردة على الجبين أو الخدين بناءً على مصدر الألم وذلك لمدة نحو 10 – 15 دقيقةً، ثم تزال لنفس المدة تقريبًا، ويعاد وضعها من جديد حسب اللزوم.

ويمكن تحضير هذه الكمادات عبر لفّ كيس من الخضروات المجمدة أو مكعبات الثلج بمنديل، ومن الممكن أيضًا أخذ حمام بارد بدلًا عن ذلك.

• الكمادات الدافئة

إضافةً إلى أخذ حمام دافئ يمكن تقسيم كيفية استخدام الكمادات الدافئة حسب نوع الصداع إلى الآتي:

• الصداع التوتري (Tension headache): توضع وسادة التدفئة الكهربائية على الرقبة وخلفية الرأس.
• صداع الجيوب الأنفية (Sinus headache): يوضع منديل دافئ مكان الألم.

• إزالة الضغط الواقع على الرأس

وذلك على سبيل المثال بتخفيف شدة ربط الشعر إن كان يوقع ضغطًا على فروة الرأس.

• إطفاء الضوء

تؤدي الأضواء الساطعة إلى إثارة صداع الشقيقة، فإطفاء الأضواء في المنزل ووضع النظارات الشمسية عند الخروج يسهم في التخفيف من هذا الصداع. 

• التوقف عن المضغ والعض

وهذه النصيحة لا تعني التوقف عن مضغ الطعام فحسب، بل تشمل أيضًا عدم عض الأجسام الأخرى لا سيما الأقلام وحتى الأظافر والشفتين. 

• شرب السوائل

وذلك لأن الجفاف قد يسبب الصداع أو يزيده سوءًا.  

• استهلاك مصادر الكافيين

قد يساعد الكافيين في التخفيف من الصداع عند استهلاك مصادره بعد الشعور بالصداع بوقت قصير، وتشمل هذه المصادر القهوة والشاي. 

• العلاج بالروائح العطرية (Aromatherapy)

تساعد روائح بعض الأعشاب والنباتات في التخفيف من الصداع والتقليل من تكراره. 

• استخدام الإبر الصينية (Acupuncture)

تعمل الإبر الصينية على تحفيز مسكنات الألم الطبيعية في الجسم. 

• شرب الأعشاب المغلية

وتشمل هذه الأعشاب الآتي، مع العلم بأن بعض الأعشاب قد تتفاعل مع أدوية أو أمراض معينة، لذلك يجب التحقق من الطبيب قبل استخدامها: 

1. الزنجبيل.
2. البابونج.
3. الهندباء (Dandelion).

التخلص من الصداع سريعًا بالأدوية

في بعض الأحيان قد يكون التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية غير ممكن، إذ يلزم استخدام الأدوية لا سيما في حالات نوبات صداع الشقيقة.

وتشمل أبرز الأدوية سريعة المفعول المستخدمة لنوبات هذا الصداع الآتي:  

• التريبتانات (Triptans).
• مضادات مستقبل الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين (CGRP receptor antagonists).
• الإرغوتامين وثنائي هيدروإرغوتامين (Ergotamine and dihydroergitamine – DHE).
• لاسميتيدان (Lasmiditan).
• مضادات الغثيان (Anti-nausea drugs).

متى تجب زيارة الطبيب لعلاج لصداع؟

إن كان الصداع شديدًا ومفاجئًا أو لا يستجيب لأي من العلاجات المذكورة فيجب اللجوء إلى الطبيب، ويجب ذلك أيضًا في حالة تصاحب الصداع مع واحد أو أكثر من الآتي: 

1. التشوش الذهني والكلام غير المفهوم.
2. ارتفاع درجات الحرارة.
3. الاختلاج أو فقدان الوعي.
4. تصلب الرقبة أو الألم في الأذن أو العين.
5. الضعف أو التنميل.