فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس

يلجأ البعض لشرب الماء الساخن قبل النوم من أجل فقدان الوزن الزائد، سنتطرق في هذا المقال للإشارة لأهم فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس، لذا تابع القراءة:

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس

يساعد شرب الماء الساخن على تنظيف الجسم من السموم، وإليك أهم فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس والتي تشمل ما يأتي:

1. تحسين عملية الأيض بالجسم

يساعد شرب الماء الساخن قبل النوم في رفع الأيض داخل الجسم، وزيادة استهلاكه للسعرات الحرارية، وبالتالي المساعدة بالتخسيس.

2. تحطيم دهون الجسم

يساهم شرب الماء الساخن في عملية تحطيم الدهون وتحويلها لجزيئات يسهل حرقها من قِبَل الجسم، ممّا يساهم بعملية التخسيس.

3. كبح الشهية

يعمل شرب الماء الساخن على تقليل الشهية للطعام، وبالتالي المساهمة بالتخسيس وفقدان الوزن الزائد.

فوائد أخرى لشرب الماء الساخن قبل النوم

بالإضافة لفوائده بالمساعدة بالتخسيس هناك فوائد أخرى لشرب الماء الساخن قبل النوم، وتشمل ما يأتي: 

• المساعدة بتحسين عملية الهضم

يعمل الماء الساخن كعامل مساعد في عملية الهضم، كما يعمل على إذابة جزيئات الطعام لتسهيل عملية هضمها من قبل المعدة.

ويعمل على تسهيل حركة الأمعاء، والمساعدة بالتخلص من الإمساك والمغص.

•  المساهمة في تهدئة الجهاز العصبي

يساعد شرب الماء الساخن في تهدئة الأعصاب، وبالتالي تقليل الآلام والأوجاع التي قد تشعر بها.

•  تحسين المزاج

يسهم شرب الماء الساخن في زيادة المشاعر الإيجابية وتعزيز الشعور بالرضا والهدوء.

•  المساهمة في تنظيف الجسم من السموم

يسهم شرب الماء الساخن برفع حرارة الجسم الداخلية وتحسين الدورة الدموية ممّا يؤدي إلى التعرق، فيتم التخلص من السموم والأملاح الزائدة.

• المحافظة على درجة حرارة الجسم

حسب ما صدر عن مركز مراقبة ومنع الأمراض فإن شرب كأس ماء ساخن قبل النوم يسهم في المحافظة على حرارة الجسم ومنع التأثر بالبرودة أو الحرارة.

• إشراق وتوريد البشرة

يسهم شرب الماء الساخن بالمساعدة بترطيب البشرة وتحسين مظهرها، كما أن له دور في تقليل ظهور التجاعيد.

• تحسين عملية التنفس

يساعد شرب الماء الساخن في توسيع المجاري التنفسية التي قد تكون تضيقت بسبب الأزمة التنفسية أو الحساسية.

أضرار شرب الماء الساخن قبل النوم مباشرة

إنَّ شرب الماء الساخن قبل النوم مباشرة قد يزيد من عدد مرات التبول بالليل مما يجعلك تعاني من قلة النوم، وهذا قد يؤثر على صحتك عن طريق زيادة احتمالية إصابتك بما يأتي: 

• ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة الوزن.
• ارتفاع مستويات الكولسترول بالدم.
• السكتة الدماغية.
• الذبحة الصدرية.

لذا وتجنبًا لحدوث ما سبق فإنه يُنصح بتجنب شرب الماء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم. 

نصائح للمساعدة في التخسيس

والآن وبعد أن عرفت فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم للتخسيس، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخسيس وفقدان الوزن الزائد وهي كما يأتي: 

• احرص على تناول الخضروات والفاكهة، حيث تتميز باحتوائها على الألياف وكميات كبيرة من الماء.
• قم بشرب كأس ماء مع كل وجبة طعام تتناولها.
• اشرب الماء قبل وبعد أداء التمارين الرياضية.
• قم بشرب الماء عندما تشعر بالجوع، حيث أن الجسم قد يكون محتاجًا للماء بدل الطعام.

بإمكانك إضافة الليمون للماء، حيث يسهم بإعطاء نكهة للماء وتحسين طعمه كما أنه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد بتقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.