تخسيس البطن في يومين

ترغب العديد من النساء والرجال بالتخلص النهائي والسريع من البطن الذي غالبًا ما يكون عبارة عن دهون البطن التي تدعى الدهون الحشوية، وهي عامل ذي خطورة بالغة بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني.

لكن ما حقيقة تخسيس البطن في يومين؟ تابع القراءة لمعرفة الإجابة وأهم التفاصيل الأخرى في السطور الآتية:

ما حقيقة تخسيس البطن في يومين؟

الإجابة المباشرة هي لا، لا يمكن تخسيس البطن وفقدان كميات ملحوظة من دهون البطن في يومين فقط، إذ تحتاج دهون البطن إلى فترة زمنية غير محددة كي تختفي ولكن لا تظهر النتيجة قبل أسبوع إلى أسبوعين بعد اتباع نمط معين سواء حمية غذائية أو تمارين رياضة من شأنها تخسيس البطن.

إذ إن المعدل الطبيعي والآمن فقدان ما يقارب 0.5 – 1 كيلوغرام خلال الأسبوع المتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي متزن ومنخفض الكربوهيدرات والدهون، وتقليل عدد الحصص، والابتعاد عن الأطعمة المكررة والمصنعة، وممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية معتدلة الشدة التي تستهدف منطقة البطن.

إذ لا يمكن الحصول على نتيجة تخسيس البطن خلال يومين ولكن يمكن منح الجسم الاستعداد للبدء باتباع برنامج غذائي ورياضي معتدل الشدة لتخسيس البطن خلال يومين فقط.

طرق تعزيز عملية تخسيس البطن

بعد توضيح أنه لا يمكن تخسيس البطن في يومين لنتطرق إلى أن تخسيس وفقدان دهون البطن يحتاج لفترة زمنية تتجاوز اليومين واتباع بعض الطرق التي تدعم عملية تخسيس البطن، ومن أبرز طرق تعزيز تخسيس البطن الآتية:

1. تعزيز عملية تخسيس البطن: بالنظام الغذائي

يمكن تعزيز هذه العملية من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، منها ما يأتي:

• تناول الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، والتي تعزز الشعور بالشبع وعدم الرغبة بتناول الطعام.
• اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة ستة أشهر.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
• تناول نظام غذائيًا غنيًا بالبروتين، مثل: اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية، إذ يعزز البروتين إفراز هرمون الشبع، ويزيد معدل الأيض، والحد من فقدان كتلة العضلات في منطقة البطن.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة الغنية بالدهون غير المشبعة التي تزيد تراكم دهون البطن.

2. تعزيز عملية تخسيس البطن: تعديلات نمط الحياة

يمكن تعزيز هذه العملية من خلال إجراء المزيد من التعديلات، والتي تشمل:

• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة، مثل: المشي، والهروالة، وتمارين القلب المعتدلة، وركوب الدراجات، والتجديف، وتمارين المقاومة، والتمارين الهوائية.
• الحصول على قسط كافي من النوم بما لا يقل عن 6 – 7 ساعات كل ليلة.
• الحد من نوبات القلق والتوتر التي تزيد من تراكم دهون البطن.
• ممارسة تمارين اليوغا والتأمل التي تساعد تخفيف من نوبات القلق والتوتر.

حالات صحية تسبب زيادة حجم البطن

بعدما تبين إمكانية تخسيس البطن في يومين، من الجدير بالإشارة إليه أن بعض الحالات الصحية وأنماط الحياة اليومية قد تسبب انتفاخ البطن وتشكل الغازات، مما قد يزيد من كتلة وحجم البطن المؤقت ويمكن التحكم في حجم البطن خلال بضعة أيام، ومن هذه الحالات الآتية:

• تناول الأطعمة والمشروبات بسرعة كبيرة.
• تناول البقوليات أو الخضروات الصليبية أو مضغ العلكة والحلوى الصلبة.
• شرب المشروبات الغازية.
• إضافة الألياف الغذائية بكميات كبيرة بصورة مفاجئ إلى النظام الغذائي.
• زيادة نسبة الصوديوم في النظام الغذائي.
• حساسية اللاكتوز وحساسية الغلوتين.
• متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
• إفراغ المعدة السريع.
• الأورام.
• متلازمة القولون العصبي.

إذ يمكن الحد من زيادة حجم البطن الناتجة عن هذه الحالات بتجنب جميع الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، واتباع حمية غذائية من شأنها تقليل انتفاخ البطن وتشكل الغازات، والإدخال البطيء والتدريجي للأصناف الغذائية، وممارسة النشاط الرياضي الخفيف كالمشي أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة، أو تناول الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية التي تقلل من انتفاخ البطن مثل: سيميثيكون (Simethicone)، إذ يجب تحديد الخيارات الأنسب مع الطبيب المختص.