تقوية المناعة للحامل: إليكِ أبرز الطرق

تعد الحوامل أكثر عرضة للالتهابات والأمراض من غيرهن، لذلك إن تقوية المناعة للحامل وبالشكل المناسب ضرورة ملحة. تفاصيل حول تقوية المناعة للحامل في الآتي: 

طرق تقوية المناعة للحامل: النظام الغذائي

لتقوية مناعة الحامل بالغذاء هناك طرق عديدة، إليك أبرزها:

1. الحصول على البكتيريا النافعة (Probiotics)

يجب أخذ البكتيريا النافعة باستمرار وذلك إمّا من خلال أخذها من مصادرها الطبيعية، مثل: اللبن، ومخلل الملفوف أو أخذها من خلال منتجات البكتيريا النافعة المتوفرة في الصيدليات.

تعمل البكتيريا النافعة على تقوية مناعة الحامل بالإضافة لمناعة الطفل، حيث أنها قد تحمي الطفل من الأمراض كضيق التنفس (Asthma) والحساسية على المدى البعيد.

2. الحرص على تناول تغذية متوازنة 

لتقوية مناعة الحامل يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وذلك لمصلحة الأم والطفل معًا، إذ يجب أن تتأكد الحامل من أن نظامها الغذائي غني بالبروتينات بالإضافة للدهون والكربوهيدرات والفيتامينات المهمة كفيتامين ج ومجموعة فيتامينات ب وغيرها. 

3. تناول فيتامين د

إن فيتامين د يعد مهمًا جدًا لتقوية مناعة الحامل، يحتاج الجسم للتعرض لأشعة الشمس باستمرار لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجسم، لذلك إن أخذ فيتامين د كمكمل غذائي بتركيز 2000 وحدة دولية ضروريًا لمناعة الحامل. 

4. الحصول على الزنك

يعد الزنك ضروريًا لتقوية مناعة الحامل ومكافحة الأمراض كالبرد وغيرها، يوجد الزنك في مصادر غذائية عديدة كالسمك والفاصولياء والمكسرات والخبز بالإضافة إلى ذلك يمكن أخذه كمكمّل غذائي. 

5. تناول المكسرات

إن الطبقة الخارجية للمكسرات تحتوي على مركبات كيميائية تعمل على مساعدة خلايا الدم البيضاء على التعرف على الفيروسات ومكافحتها وتقوم بتقوية مناعة الحامل بشكل عام لمحاربة الأمراض المختلفة. 

6. تناول الثوم

إن الثوم يحتوي على أكثر من 100 مركب كبريتي تعمل على قتل البكتيريا ورفع مستوى المناعة لدى الحامل.

طرق تقوية المناعة للحامل: أسلوب الحياة

هناك العديد من الطرق بما يخص أسلوب الحياة التي قد تساعد في الحفاظ على مستوى المناعة لدى الحامل، إليك أبرزها:

1. الراحة والنوم جيدًا

إن قلة النوم ترتبط بشكل وثيق بضعف الأداء المناعي، علاوًة على آثاره على المستوى الجسدي والنفسي للحامل وبناءً على ما سبق يعد النوم شيئًا جوهريًا لتقوية مناعة الحامل.

2. الحفاظ على التعقيم والنظافة الشخصية

إنّ غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون وتعقيم اليدين بالإضافة إلى الحفاظ على النظافة الشخصية يقلل فرصة الإصابة بالالتهابات الفيروسية والبكتيرية وغيرها ويمنع تثبيط أداء الجهاز المناعي. 

3. شرب كميات كبيرة من الماء

عندما يكون جسد الحامل مشبعًا بالسوائل فهذا يساعد الجسم على طرد السموم خارجًا وهنا يجب التنويه إلى أنّ الحامل تحتاج إلى 2 لتر ونصف من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على مستوى متوازن من السوائل في الجسم.

4. أخذ اللقاحات بشكل دوري

يجب على الحامل أن تتواصل مع طبيبها باستمرار للتعرف على اللقاحات الواجب أخذها لتقوية مناعة الحامل وحمايتها من الأمراض كلقاح الانفلونزا وغيرها.

أهمية تقوية المناعة للحامل

إنّ عدم الاهتمام بتقوية مناعة الحامل قد ينجم عنه نتائج خطيرة نذكر منها:

• رفض جسم الحامل للجنين وفي بعض الحالات قد ينجم عن ضعف مناعة الحامل خسارة الطفل.
• تعرض الحامل للأمراض المختلفة كضيق التنفس والحساسية مما قد ينعكس سلبًا على صحتها وصحة الجنين.
• خطر ولادة الطفل بوزن منخفض وبحالة صحية غير مستقرة.
• سهولة التعرض للعدوى البكتيرية والفيروسية وغيرها بسبب ضعف أداء الجهاز المناعي.

لذلك قد يساعد تقوية مناعة الحامل في تجنب ما سبق.