فوائد شاي الزعتر قبل النوم

الزعتر هو أحد الأعشاب التي يكثر استخدامها في تحضير الطعام، كما أنه يُستخدم لصنع الشاي، فما هي فوائد شاي الزعتر قبل النوم؟ 

فوائد شاي الزعتر قبل النوم

تتعدد الفوائد المحتملة لشرب شاي الزعتر، ومن فوائد شاي الزعتر قبل النوم نذكر:

1. يدعم صحة الجهاز التنفسي

من فوائد شاي الزعتر قبل النوم أنه يدعم صحة الجهاز التنفسي، حيث أن الزيوت الأساسية في الزعتر تقوم على تهدئة الكحة الليلية، كما أنها تخفف من كل من ألم الحلق واحتقان الصدر.

2. يدعم صحة الجهاز الدوراني

يُعد دعم صحة الجهاز الدوراني أحد فوائد شاي الزعتر قبل النوم، إذ إنه يعمل على تنظيم ضغط الدم المرتفع، ويقلل من مستويات الكوليسترول في الدم. 

3. يعالج التهابات الأمعاء

أحد فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يعمل على علاج التهابات الأمعاء، حيث أن مركبات الثايمول (Thymol) والكارفاكرول (Carvacrol) الموجودين في الزعتر يمتلكان خصائص مضادة لعدد من أنواع البكتيريا المسببة لالتهابات الأمعاء. 

4. يخفف من آلام الدورة

من فوائد شرب شاي الزعتر قبل النوم أنه يخفف من تشنجات البطن المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض (Premenstrual syndrome)، إذ إنه يملك خصائص مسكنة للألم وخصائص مضادة للتشنجات. 

5. يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات

من فوائد شرب الشاي الأخضر قبل النوم أنه يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان القولون (Colon cancer) وسرطان الثدي (Breast cancer)، إذ إنه يحفز الموت الخلوي لبعض أنواع الخلايا السرطانية. 

6. يعزز صحة الفم

يُعد تعزيز صحة الفم أحد الفوائد التي يقدمها شاي الزعتر، إذ إن شرب شاي الزعتر قبل النوم يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة، ويعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض اللثة، مثل التهاب اللثة (Gingivitis)، كما أنه يساعد على علاج داء المبيضات الفموي (Oral thrush).  

7. يقوي جهاز المناعة

من فوائد شاي الزعتر قبل النوم أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة، إذ إنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مثل: فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين أ (Vitamin A)، والمنغنيز (Manganese). 

كما أن زيوت الثايمول والكارفاكرول الموجودين في الزعتر يعملان على محاربة الالتهابات المختلفة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن هذه الالتهابات.  

طريقة تحضير شاي الزعتر

بعد التعرف على فوائد شاي الزعتر قبل النوم علينا التعرف على طريقة تحضير شاي الزعتر، كالآتي: 

1. في حال استخدام أوراق الزعتر: يتم إضافة بضعة أوراق من الزعتر إلى كوب من الماء المغلي، وتركه لمدة تتراوح بين 5 – 8 دقائق قبل تصفيته وشربه.
2. في حال استخدام بودرة الزعتر: يتم إضافة ملعقة صغيرة من البودرة إلى كوب من الماء المغلي، ثم يتم تحريكه جيدًا وشربه.

أضرار شاي الزعتر قبل النوم

بالرغم من أن الزعتر يُعد آمنًا للأكل والشرب إلّا أنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، ومن الأضرار المحتملة لشرب شاي الزعتر قبل النوم نذكر:

1. المشكلات الهضمية

قد يسبب استهلاك كميات كبيرة من شاي الزعتر بعض المشكلات الهضمية، مثل: آلام المعدة، وتشنجات البطن. 

2. الحساسية

قد يعاني البعض من حساسية تجاه الزعتر، خاصةً عند من يعاني من حساسية تجاه الريحان (Basil)، والميرمية (Sage)، والخزامى (Lavender)، وقد تتمثل الحساسية بوجود طفح جلدي في حال لمس أوراق الزعتر، أو أعراض في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان والاستفراغ. 

محاذير تفاعل الزعتر مع بعض الأدوية

من الأعراض الجانبية لشرب شاي الزعتر قبل النوم، أنه قد يزيد من مفعول بعض الأدوية، كالآتي:  

• أدوية مضادات التخثر: قد يزيد الزعتر من فعالية أدوية مضادات التخثر، مثل: الوارفارين (Warfarin) مسببًا سهولة التعرّض للرضات والنزيف. 
• أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم: يزيد الزعتر من فعالية أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل: كابتوبريل (Captopril) مسببًا انخفاضًا شديدًا في ضغط الدم. 

نصائح عامة عند شرب شاي الزعتر

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء بشرب شاي الزعتر قبل النوم، ومن هذه النصائح نذكر:

• ضرورة استشارة الطبيب حول إمكانية شرب شاي الزعتر، خاصةً في حال الحمل أو استخدام بعض الأدوية. 
• التوقف عن شرب شاي الزعتر قبل ما لا يقل عن أسبوعين من الخضوع إلى أي عملية جراحية.