أسباب قلة النوم عند النساء: ما هي؟

تتعدد أسباب قلة النوم عند النساء، أي ما يسمى أيضًا بالأرق (Insomnia). وسنلقي في المقال الآتي نظرةً على أبرزها:

أسباب قلة النوم عند النساء: أسباب مرضية

تعدّ متلازمة المبيض متعدد الكيسات (Polycystic ovary syndrome – PCOS) أبرز أسباب قلة النوم عند النساء التي ترتبط بالأمراض. فهذه المتلازمة تؤدي إلى اضطراب في مستويات هرموني التستوستيرون (Testosterone) والبروجستيرون (Progesterone)، مما قد يسبب قلة النوم. 

إضافةً إلى ذلك، فهذه المتلازمة تزيد احتمال الإصابة بتقطع الأنفاس أثناء النوم (Sleep apnea – SA) الذي يؤدي إلى كثرة الاستيقاظ من النوم ليلًا عند حدوث التقطع.

أسباب قلة النوم عند النساء: أسباب غير مرضية

تتضمن أهم أسباب قلة النوم عند النساء التي لا ترتبط بوجود مرض ما الآتي:

1. الدورة الشهرية

تصاب بعض النساء بمشكلات في النوم قبل الدورة بأيام، وذلك ضمن أعراض متلازمة ما قبل الحيض (Premenstrual syndrome – PMS) التي تصيب بعض النساء عند انخفاض مستويات هرمون البروجستيرون (Progesterone) لديهن.

ويشار إلى أن المصابات باضطراب انزعاج ما قبل الحيض (Premenstrual dysmorphic syndrome – PMDS) يكنّ أكثر عرضة للإصابة بقلة النوم. 

2. الحمل

قد تعاني المرأة من قلة النوم في أي مرحلة من مراحل الحمل، لكنها تكون أكثر عرضةً له في الثلث الأول والثلث الثالث من الحمل.

ولا يقتصر السبب وراء قلة النوم في الحمل على التغيرات الهرمونية التي تحدث فيه، بل قد تحدث أيضًا نتيجةً لأعراض أخرى للحمل، منها كثرة التبول، وحرقة المعدة.

3. انقطاع الدورة الشهرية

بعد انقطاع الدورة الشهرية، يقلّ إنتاج مجموعة من الهرمونات في المبيضين، أبرزهما الإستروجين (Estrogen) والبروجستيرون، وذلك يسبب قلة النوم لدى بعض النساء.

وقد يتصاحب انقطاع الدورة الشهرية مع قلة النوم لأسباب أخرى، منها الهبات الساخنة (Hot flashes – HF).

أسباب قلة النوم عند النساء: أسباب مشتركة بين النساء والرجال

توجد أسباب عديدة لقلة النوم لا تقتصر على النساء وحدهن، بل تسبب قلة النوم للرجال أيضًا، وأبرزها الأسباب الآتية: 

1. الضغط النفسي

يعد الضغط النفسي ضمن أسباب قلة النوم عند النساء والرجال على حد سواء، وذلك ينجم عن عوامل عديدة، منها تربية الأبناء وضغوط العمل والعلاقات الاجتماعية المختلفة.

2. استهلاك الكافيين

كون الكافيين مادةً منشطةً، فذلك يجعله يفضي إلى قلة النوم، لا سيما عند استهلاكه مساءً. وتعدّ مادة النيكوتين الموجودة في السجائر مادةً منشطةً أيضًا.

3. الاكتئاب والقلق

تعد قلة النوم ضمن أبرز أعراض الاكتئاب، إذ يسبب هذا الاضطراب النفسي في كثير من الأحيان استيقاظ المصاب مبكرًا جدًا وعدم قدرته على العودة إلى النوم. أما القلق، فعادةً ما يؤدي إلى صعوبة الخلود إلى النوم.

ويشار إلى أن قلة النوم تزيد احتمال الإصابة بالاكتئاب والقلق، وتزيدهما سوءًا لدى المصاب بهما.

4. الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia)

يسبب الألم العضلي الليفي، الذي يعد أكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، ألمًا في عضلات الجسم كله وذلك يفضي إلى قلة النوم.

5. سلس البول (Urinary incontinence – UI)

تصل نسبة المصابات من النساء بسلس البول إلى ضعف نسبته بين الرجال. والسبب وراء ذلك يعود إلى التغيرات الكثيرة التي تحدث في الجهاز التناسلي الأنثوي، مما يؤثر في القدرة على السيطرة على المثانة. وتشمل تلك التغيرات الآتي:

• الدورة الشهرية.
• الحمل.
• الإنجاب.
• انقطاع الدورة الشهرية.

ويؤدي سلس البول إلى كثرة الاستيقاظ ليلًا للذهاب إلى الحمام سريعًا.