فوائد التفاح الأخضر على الريق

يتميز التفاح الأخضر بغناه بالفيتامينات والمعادن المهمة، وسنقوم في هذا المقال بالإشارة لأهم فوائد التفاح الأخضر على الريق، لذا تابع القراءة:

فوائد التفاح الأخضر على الريق

إليك أهم فوائد التفاح الأخضر على الريق فيما يأتي:

• له خواص مضادة للأكسدة

يعد التفاح الأخضر من المصادر الغنية بالفلافونويدات (Flavonoids) وفيتامين ج الذين لهما خواص مضادة للأكسدة، حيث أنهما يحاربان الجذور الحرة المسببة لتلف الخلايا.

ومن أهم فوائد التفاح الأخضر على الريق أنه يعطي جسمك القدرة على محاربة الجذور الحرة من بداية اليوم، ممّا يسهم في إنتاج الخلايا السليمة والصحية وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

• المساعدة في فقدان الوزن الزائد

يساعد تناول التفاح الأخضر على الريق في فقدان الوزن الزائد، حيث أنه يعمل على تحسين عمليات الأيض، كما تسهم الألياف القابلة للذوبان في التفاح الأخضر في تحسين وظائف الأمعاء، ممّا يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وبالتالي فإنك ستتناول كمية أقل من الطعام على الفطور.

• تنظيم مستويات السكر بالدم

وهي من أبرز فوائد التفاح الأخضر على الريق، حيث يسهم تناوله في تنظيم مستويات السكر بالدم، الأمر الذي يعد هامًا لمرضى السكري وللأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري.

يتميز التفاح الأخضر بكونه غنيًا بالألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على إبطاء امتصاص السكر من الأمعاء على طول اليوم.

• المحافظة على صحة الأسنان

يسهم تناول التفاح الأخضر على الريق بالمحافظة على صحة الأسنان، حيث أنه يمنع تراكم البكتيريا على الأسنان بعكس الأطعمة المحلاة التي قد تتناولها على الفطور.

يعمل التفاح الأخضر على زيادة إنتاج اللعاب، وبالتالي تنظيم الرقم الهيدروجيني للفم، الأمر الذي يسهم في منع حدوث رائحة كريهة للنَفَس.

• المحافظة على انتظام دقات القلب

يتميز التفاح الأخضر دونًا عن أنواع التفاح الأخرى بكونه غنيًا بالبوتاسيوم الذي له دور هام في المحافظة على انتظام دقات القلب.

• تحسين صحة البشرة

وهي من أهم فوائد التفاح الأخضر على الريق، حيث يسهم تناول التفاح الأخضر على الريق في علاج جفاف الجلد وتحسين صحة البشرة، كما أنه يعمل على التقليل من التجاعيد والبقع الجلدية، ويسهم أيضًا في تحفيز إنتاج الجلد للكولاجين (Collagen) والإيلاستين (Elastin).

• خفض مستويات الكولسترول بالدم

يعمل تناول التفاح الأخضر على الريق على خفض مستويات الكوليسترول الضار (Low density lipoprotein) بالدم، كما أنه يمنع تأكسد الدهون والدهون الثلاثية وتراكمها بالشرايين.

• تقوية العظام

يعمل تناول التفاح الأخضر على الريق على تقوية العظام، حيث أنه يؤدي إلى زيادة الكثافة العظمية (Bone density)، كما أنه يحمي من الإصابة بترقق العظام عند الأطفال.

• تحسين عملية الهضم

وهذه من أهم فوائد التفاح الأخضر على الريق، حيث أن تناوله يسهم في تحسين عملية الهضم وبالتالي علاج الإمساك المزمن، وذلك بسبب احتوائه على البكتين (Pectin).

• تحسين صحة الدماغ

يعمل تناول التفاح الأخضر على الريق على الوقاية من الأمراض التي قد تؤدي للتدهور المعرفي (Cognitive decline)، وذلك بسبب كونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من ضرر الجذور الحرة.

إذ إنه يسهم في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض، مثل: مرض الزهايمر، ومرض التنكس البقعي (Macular degeneration).

• فوائد أخرى

وتشمل:

1. الوقاية من السرطان.
2. تخفيف أعراض الأزمة التنفسية.
3. تحسين صحة القلب.

طرق تناول التفاح الأخضر على الريق

بعد أن عرفت أهم فوائد التفاح الأخضر على الريق، فربما تساءلت عن بعض طرق تناوله، إليك أهمها فيما يأتي:

• تناول شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
• عمل شطائر التفاح مع الغرانولو (Granola) وزبدة الفول السوداني.
• تناول فطائر التفاح الشهية.

آثار جانبية لتناول التفاح الأخضر على الريق

على الرغم من فوائد التفاح الأخضر على الريق العديدة إلا أن هناك آثارًا جانبية قد تنتج عن تناوله خاصة لو تم تناوله بكثرة، إليك أهم هذه الأضرار فيما يأتي:

1. الإسهال

قد يؤدي تناول التفاح الأخضر على الريق إلى حدوث الإسهال، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان.

2. ألم بالمعدة

وهي من الأضرار المؤقتة الناتجة عن تناول التفاح الأخضر على الريق، حيث يؤدي محتواه العالي من الألياف إلى حدوث الغازات التي تسبب حدوث آلام بالمعدة، ومغص، وانتفاخ.

3. حدوث حساسية

قد تحدث حساسية بعد تناول التفاح الأخضر على الريق ولكنها نادرة الحدوث، وغالبًا ما يؤدي طهي التفاح إلى التخلص من هذه المشكلة.