فوائد البيوتين للنساء: أكثر مما تعتقد

سوف نتطرق في ما يأتي لفوائد البيوتين للنساء، إليك التفاصيل:

فوائد البيوتين للنساء

هذه قائمة بأبرزها:

1. دعم صحة الجنين والحامل

يعد نقص البيوتين حالة شائعة خلال فترة الحمل، إذ قد يميل الجسم لتفكيك البيوتين بوتيرة أسرع من المعتاد خلال هذه الفترة، لذا، قد تحتاج المرأة للبيوتين بكميات أكبر من المعتاد خلال فترة الحمل. 

قد يلعب البيوتين دورًا هامًّا في تطور الجنين خلال فترة الحمل، فعدم حصول الحامل على كفايتها من البيوتين قد يجعل الجنين أكثر عرضة للإصابة بعيوب خلقية حادة، بينما قد يساعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك والبيوتين سوية على: 

• دعم نمو الجنين بشكل طبيعي.
• خفض فرص الإصابة ببعض مضاعفات الحمل.

على الرغم من أن نقص البيوتين شائع خلال الحمل، إلا أن ظهور المضاعفات المرتبطة بهذا النقص هو أمر نادر الحدوث، إذ غالبًا ما يكون النقص الحاصل طفيفًا لا أكثر.

2. فقدان الوزن الزائد

إحدى فوائد البيوتين للنساء أن الحصول على حصة كافية من هذا الفيتامين قد يساعد على خسارة الوزن الزائد، وتعزى فوائد فيتامين البيوتين في هذا الشأن غالبًا لقدرة البيوتين المحتملة على: 

• دعم عمليات الأيض الحاصلة في الجسم، وهذه العمليات تلعب دورًا هامًّا في: تزويد الجسم بالطاقة، والحفاظ على الرشاقة.
• تقليل كميات الدهون المتراكمة في الجسم.

لذا، غالبًا ما ينصح المصابون بالسمنة بتناول كميات كافية من البيوتين في حميتهم اليومية لخسارة الوزن الزائد.

3. تعزيز النمو الصحي للشعر 

إحدى فوائد البيوتين للنساء الهامة تكمن في قدرة هذا الفيتامين المحتملة على تحسين الحالة الصحية والمظهر العام لشعر الرأس، إذ قد يساعد الحصول على حصة كافية من البيوتين على: 

• تحفيز نمو الشعر، وزيادة كثافته بشكل ملحوظ.
• جعل شعر الرأس يبدو أكثر لمعانًا ونعومة.
• تقوية الشعر. 

كما يجب التنويه إلى أن بعض فوائد البيوتين المحتملة المذكورة أعلاه قد تنبع من منطلق أن نقص البيوتين قد يكون له تبعات سلبية على صحة الشعر، إذ قد يؤدي نقص البيوتين للآتي: الصلع وتساقط الشعر، وجفاف الفروة.

4. تحسين صحة أنسجة البشرة

يعد البيوتين أحد الفيتامينات الهامة لصحة البشرة، فوجود كميات كافية منه في الجسم يسهم في الحفاظ على صحة البشرة، بينما قد يرتبط نقصه بالعديد من المشكلات الجلدية، مثل: 

• جفاف الجلد.
• طفح جلدي غالبًا ما يترافق مع: احمرار، وقشور. 
• حكة جلدية.
• بعض أمراض الجلد، مثل: حب الشباب، والصدفية. 

لذا يمكن للبيوتين أن يسهم في مقاومة المشكلات المذكورة أعلاه، كما قد يساعد البيوتين كذلك على: تعزيز لون البشرة التي بدأ لونها بالتغير جراء التعرض لعوامل معينة، وترطيب البشرة، وزيادة نعومة البشرة. 

يجب التنويه إلى أنه يمكن محاولة تحصيل فوائد البيوتين للنساء في هذا الصدد من خلال تناول كمية كافية من البيوتين أو من خلال تطبيق مستحضرات تحتوي على البيوتين. 

5. تقوية أظافر القدمين واليدين

قد يلعب البيوتين دورًا هامًّا عندما يتعلق الأمر بصحة الأظافر، إذ قد يساعد البيوتين على تقوية الأظافر وزيادة سمكها، بالإضافة لتحفيز النمو السريع للأظافر، مما قد يجعل الأظافر أقل عرضة لبعض المشكلات المزعجة التي قد تصيبها، مثل تكسر وتشقق الأظافر.

بسبب الدور الذي قد يلعبه البيوتين في تعزيز صحة الأظافر، قد يؤدي نقص البيوتين لضعف الأظافر. 

6. فوائد البيوتين للنساء الأخرى 

كما قد يساعد البيوتين على:

• دعم صحة المرأة المرضعة وتعزيز صحة المرأة عمومًا خلال فترة ما بعد الولادة. 
• مقاومة ودعم علاج داء المبيضات المهبلي (Vaginal candidiasis).

فوائد البيوتين للنساء وللرجال عمومًا 

كما قد يساعد البيوتين على دعم الصحة بطرق أخرى، مثل:

• تخفيف حدة أعراض مرض التصلب اللويحي، وخفض فرص نشأة بعض مضاعفاته الخطيرة. 
• تقليل كميات الكولسترول في الجسم، مما قد يجعل الشخص أقل عرضة لبعض المشكلات الصحية، مثل: النوبة القلبية، والتصلب العصيدي.
• تعزيز صحة الدماغ ودعم الذاكرة، وجعل الشخص أقل عرضة للإصابة ببعض الأمراض التنكسية العصبية، مثل: الزهايمر، والخرف. 
• تنظيم قراءات سكر الدم، لا سيما لدى المصابين بمرض السكري من النوع الأول.

هل أنت بحاجة لمكملات البيوتين؟

قد لا يكون تناول مكملات البيوتين أمرًا ضروريًّا في الحقيقة، إذ تحصل غالبيتنا على الكمية الكافية من البيوتين من الحمية الغذائية، كما يجب التنويه لأن الأدلة العلمية المتوفرة حول قدرة مكملات البيوتين على دعم الصحة عمومًا، ونمو الشعر تحديدًا تعد شحيحة وغير كافية. 

لذا، إذا لم تكن المرأة مصابة بنقص حقيقي في البيوتين، قد لا يعود تناول مكملات البيوتين على صحتها بأية فوائد حقيقية. 

يمكنك الحصول عليه من مصادر البيوتين الطبيعية:

• اللحوم الحمراء، ولحوم الأسماك، ولحم الدجاج.
• البذور والمكسرات، مثل: اللوز، والجوز، وبذور دوار الشمس. 
• بعض أنواع الفواكه، مثل: الأفوكادو، والموز. 
• الخضروات المختلفة، لا سيما الأنواع الآتية: السبانخ، والبطاطا الحلوة، والقرنبيط. 
• أغذية أخرى، مثل: البيض، والجبنة، والكبدة، والحليب. 

أضرار مكملات البيوتين 

قد لا يكون لمكملات البيوتين أية أضرار صحية جسيمة، كما قد لا يسبب الإفراط في تناول البيوتين أية أضرار، فالبيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لذا غالبًا لا يمكن لهذا الفيتامين أن يتراكم في الجسم، إذ يتم طرد الفائض منه خارج الجسم بوتيرة دورية من خلال البول.

لكن يمكن لتناول مكملات البيوتين أن يؤدي لظهور أعراض مزعجة معينة، مثل:

• إجهاد عام في القناة الهضمية.
• إسهال.
• تشنجات.
• غثيان.