فوائد شرب الكركم قبل النوم

إليك مجموعة من أبرز فوائد شرب الكركم قبل النوم، مع العلم بأنٍ هذا المشروب الدافئ هو واحد من أفضل المشروبات التي ينصح بها لأغراض صحيّة مختلفة، منها تخفيف الألم وتعزيز المناعة.

فوائد شرب الكركم قبل النوم

تتضمّن فوائد شرب الكركم قبل النوم الآتي، مع ضرورة الوضع بعين الاعتبار أن هذا المشروب ليس بديلًا للعلاجات الطبيّة:

• التخفيف من الالتهاب 

تملك مادّة الكركمين (Curcumin) التي تعدّ العنصر الأساسي في الكركم خصائص مضادّة للالتهاب.

فإن كانت مفاصلك تؤلمك، على سبيل المثال بسبب التهاب المفاصل، فإن شرب كوب من الكركم قبل النوم يعد اختيارًا جيّدًا لتسكين هذا الألم، والتخفيف مما يترافق معه من انتفاخ واحمرار وغيرهما من الأعراض.

• التقليل من الأرق والحرمان من النوم 

يعد مشروب الكركم خيارًا طبيعيًا ورائعًا لمساعدتك في الحصول على نوم كافٍ ومريح إن كنت تعاني من الأرق.  

• محاربة الاكتئاب

يُحسّن مشروب الكركم الحالة النفسيّة من خلال تعزيز إنتاج الناقلين العصبيّين الدماغيّين المعروفين بالسيروتونين والدوبامين، ونظرًا لكون نقص هذين الناقلين يسبب الاكتئاب ومجموعة أخرى من الاضطرابات النفسيّة، فزيادة إنتاجهما تؤدي إلى محاربة هذه الاضطرابات.

• تحسين الهضم 

إن كنت تشعر بانتفاخ البطن وتعاني من الإمساك فعليك بشرب كوب من الكركم الدافئ مع قليل من الزنجبيل، فقد وُجد أنّ هذا المشروب له فوائد كثيرة للجهاز الهضميّ، إذ إنّه يحسّن قدراته على أداء وظائفه، ويساعد في علاج مجموعة من المشكلات التي تصيبه.

• تقوية المناعة  

يتميّز الكركم بما يحتوي عليه من فوائد عديدة لتعزيز المناعة وخصوصًا عند تناوله بانتظام، فعندها قد يساعد في وقايتك من أعراض مختلفة لنزلات البرد، كما أنه يتّسم بخصائص أخرى، منها:

1. مضادّ للفطريات.
2. مضادّ للفيروسات.
3. مضادّ للبكتيريا.

• التقليل من الوزن الزائد 

قد يساعدك هذا المشروب في الحصول على قوام أكثر رشاقةً، وذلك لما يملكه من خصائص مضادّة لانتفاخ البطن، ومُساعدة في التخلص من الغازات، مما يمنحك بطنًا متناسقًا دون انتفاخ.

• تحسين مظهر البشرة 

يُعدّ شرب الكركم أحد أسهل الأساليب التي تساعد في الحصول على بشرة صحيّة وبرّاقة، فهو يحارب الآتي:

1. البقع الداكنة.
2. الندب الناجمة عن حب الشباب.
3. الإكزيما (Eczema).
4. تهيّج الجلد.

• الحدّ من الشراهة الليلية  

تزيد الرغبة بتناول الطعام ليلًا، ويساعد الكركم في السيطرة على هذه الرغبة والتحكم في اختيار أوقات تناول الطعام.

فإن كنت تعاني من هذه المشكلة، فشرب الكركم الدافئ ليلًا سوف يساعدك في تحقيق أهدافك الغذائية.

• ضبط التوازن الهرموني

يسّبب اضطراب مستويات الهرمونات في الجسم الإصابة حدوث صحيّة عديدة، ويعدّ ضبط مستويات الهرمونات ضمن فوائد شرب الكركم قبل النوم، وهو بذلك يساعد في التخفيف من ثورات حبّ الشباب الناجمة عن الاضطرابات الهرمونيّة.

كيفية تحصيل فوائد الكركم

بعد أن تعرّفنا على مجموعة من فوائد شرب الكركم قبل النوم وأضراره المحتملة سنتعرف الآن على إحدى طرق تحضيره: 

• المقادير 

يتطلّب تحضير مشروب الكركم الدافئ المقادير الآتية:

• نصف كوب أو ما يعادل 120 ملليلتر من الحليب غير المحلّى.
• ملعقة صغيرة من الكركم.
• قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
• حفنة من الفلفل الأسود المطحون.
• ملعقة صغيرة من العسل (حسب الرغبة).

• طريقة التحضير

يمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات الآتية:

1. تُخلط المكوّنات في قدر وتُغلى على الغاز.
2. تُخفّض درجة حرارة الغاز ويبقى الخليط على نار هادئة لمدّة 10 دقائق حتّى يتشرّب النكهة والرائحة.
3. يُصبّ المشروب في كوب فوقه مصفاة لتصفيته.
4. يُزيّن المشروب بحفنة من القرفة.

أضرار محتملة لشرب الكركم

رغم فوائد شرب الكركم قبل النوم، فهو لا يخلو من الأضرار التي قد تصيب بعض من يشربونه، خصوصّا في حال شرب كميات كبيرةً منه، وتشمل هذه الأضرار:

1. المغص.
2. الإسهال.
3. الأعراض التحسسيّة لمن لديهم حساسيّة تجاه الكركم أو أحد مكوّناته.