فوائد شرب الماء للشعر: سوف تفاجئك

قد لا يتبادر للذهن أن الماء يحمل فوائد أخرى للشعر تفوق قدرته على ترطيب الشعر، ولكن قد تكون فوائد شرب الماء للشعر أكثر مما قد تتصور، إليك التفاصيل:

فوائد شرب الماء للشعر

هذه أبرزها:

1. ترطيب الشعر ومقاومة جفافه

إحدى فوائد شرب الماء للشعر البديهية هي ترطيب الشعر وإمداده باحتياجاته من الماء، مما قد يساعد على حماية الشعر من الجفاف. وجفاف الشعر هي مشكلة قد تؤدي لمضاعفات عديدة قد تؤثر سلبًا على صحة وجمال الشعر، مثل: 

• تقصف الشعر وتكسره.  
• إعطاء ملمس خشن وغير محبب للشعر.
• ترقق الشعر وضعفه. 
• هيشان الشعر. 

لذا فإن شرب المياه لن يساعد على ترطيب الشعر ومقاومة جفافه فقط، بل قد يساعد كذلك على مقاومة المشكلات المذكورة آنفًا.  

2. مقاومة تساقط الشعر وتخفيف حدته 

إحدى فوائد شرب الماء للشعر أنه قد يساعد على مقاومة تساقط الشعر، والسبب في ذلك قد يعود للآتي:  

• احتواء الماء على بعض العناصر الغذائية الهامة لتقوية البصيلة ولمنع تساقط الشعر، مثل: الحديد، والزنك اللذان يرتبط نقص مستوياتهما ببعض أنواع تساقط الشعر، مثل تساقط الشعر الكربي (Telogen effluvium).  
• قدرة الماء على إصلاح التلف الذي قد يصيب بنية الشعر، مما قد يسهم في تحفيز الشعرة لتستعيد قوتها من جديد.

3. إعطاء الشعر لمعة وحيوية

من فوائد شرب الماء للشعر أنه قد يساعد على تعزيز لمعان الشعر، إذ قد يسهم الماء في:

• تزويد الشعر بالعناصر الغذائية التي قد يحتاجها، مثل: النحاس الهام للحفاظ على لون صحي للشعر، والكالسيوم الهام للمعان الشعر.
• تنشيط النهايات العصبية الموجود في جذور الشعر، مما قد يزيد الشعر حيوية وجمالًا.

4. تعزيز نمو الشعر

سواء كنت تعاني من تساقط الشعر أو بطء نمو الشعر أو ترقق الشعر، فإن شربك لكميات كافية من الماء قد يساعد على تعزيز نمو الشعر، وقد تنبع فوائد شرب الماء للشعر من الآتي: 

• غنى الماء ببعض العناصر الغذائية الهامة والتي قد تسهم في تعزيز نمو الشعر، مثل الزنك الذي قد يلعب دورًا هامًّا في عمليات انقسام الخلايا في الفروة، ناهيك عن قدرته على تعزيز صحة الغدد الزهمية الهامة لنمو الشعر. 
• قدرة الماء على منع جفاف الشعر، حيث يعتقد أن الشعر المصاب بالجفاف قد يكون عاجزًا عن النمو بطريقة طبيعية.  
• قدرة الماء على تعزيز الدورة الدموية في الفروة، مما قد يعزز من قدرة الشعر على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها بوتيرة دورية.  

5. مقاومة القشرة 

لا تقتصر فوائد شرب الماء للشعر على مقاومة جفاف خصلات الشعر فحسب بل قد تمتد لتشمل الفروة كذلك، فالماء هام وضروري لترطيب الفروة ومنع جفافها، لذا فإن شرب كميات كافية منه يوميًّا قد يساعد على الوقاية من القشرة والتي قد يلعب جفاف الفروة دورًا في ظهورها. 

6. فوائد شرب الماء للشعر الأخرى 

كما قد يساعد شرب الماء على تحسين صحة ومظهر الشعر نظرًا لقدرة الماء المحتملة على:  

• تعزيز امتصاص المواد الغذائية من الطعام، مما قد يساعد على تغذية الشعر والفروة.
• تخليص الشعر والفروة من السموم من خلال العرق.

كيف يمكن تحصيل فوائد شرب الماء للشعر؟

من الممكن تحصيل فوائد شرب الماء للشعر بعدة طرق، كما يأتي:

1. شرب الماء مباشرة 

إليك بعض الإرشادات الهامة في هذا الشأن:

• يفضل شرب قرابة لترين من الماء يوميًّا للحفاظ على صحة الشعر أو ما يقارب 8 – 10 أكواب يوميًّا.  
• يمكن شرب الماء دافئًا بوتيرة منتظمة، إذ يعتقد أن الماء الدافئ قد يكون له فوائد خاصة للجسم وللشعر. 
• يفضل أن يتم شرب الماء في هذه الأوقات لتحقيق أقصى قدر من الاستفادة: كوبان صباحًا حال الاستيقاظ من النوم، وكوب قبل الاستحمام، وكوب قبل الوجبات بنصف ساعة، وكوب قبل النوم ليلًا. 

2. الحصول على الماء بطرق غير مباشرة 

على الرغم من أنها لا تعد بديلًا للماء، إلا أن تناول بعض المصادر الأخرى الغنية بالماء قد يساعد كذلك في إمداد الشعر باحتياجاته من الماء، مثل: 

• شرب عصير الفواكه الطبيعي.
• تناول الحساء أو المرق.
• تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالعصارات والماء بوتيرة منتظمة.

فوائد شرب الماء للجسم عمومًا

بالإضافة لفوائد الماء للشعر، قد يعود شرب الماء على الجسم بفوائد كثيرة، مثل: 

• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• مقاومة حالات الإمساك، وتحسين قدرة الجسم على التخلص من الفضلات.
• تعزيز عمليات الأيض، مما قد يسهم في خسارة الوزن الزائد.
• ضمان وصول العناصر الغذائية الهامة لمختلف خلايا الجسم.
• تقوية العضلات، وتحسين صحة المفاصل.
• الحفاظ على رطوبة البشرة والجسم عمومًا، والوقاية من الجفاف.

هل من الممكن لشرب الماء أن يلحق بك الضرر؟

بعد أن تعرفنا على فوائد شرب الماء للشعر وللجسم، علينا أن ننوه إلى ضرورة عدم الإفراط في شرب الماء، فشرب كميات كبيرة تفوق حاجتك قد يؤدي لمضاعفات صحية عديدة، مثل:   

•  نقص صوديوم الدم (Hyponatremia).
• مضاعفات صحية لمن يتناولن أدوية قد تؤدي لاحتباس السوائل، مثل: مضادات الاكتئاب، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).

يجب التنويه إلى أن كمية الماء التي يحتاجها الجسم تختلف من شخص لآخر تبعًا لعوامل عديدة، مثل: مستويات النشاط الجسدي، وعوامل الطقس. 

لذا يجب الحرص على شرب كمية من الماء تكفي لإبقاء لون البول أصفر فاتح، ومن المؤشرات التي قد تعني أنك تفرط في شرب الماء خروج بول شفاف وغير مصفر، والحاجة للتبول بكثرة.