تنظيف البنكرياس: تعرف على الطريقة

أبرز النصائح حول كيفية تنظيف البنكرياس والعديد من التفاصيل تجدها في المقال الآتي:

نصائح لتنظيف البنكرياس

البنكرياس هو عضو أساسي في عملية الهضم وإنتاج الإنزيمات، فقد تحدث العديد من المشكلات الصحية عند تراكم السموم أو التهاب البنكرياس. لذلك نقدم فيما يأتي قائمة بأبرز النصائح الواجب اتباعها لتنظيف البنكرياس:

• الحفاظ على صحة المرارة 

عند تشخيص إصابتك بحصوات المرارة يجب عليك مراجعة الطبيب وعلاجها في أسرع وقت، حيث من الممكن أن تؤدي حصوات المرارة الشديدة إلى حدوث التهاب البنكرياس وتراكم السموم فيه.

• الإكثار من تناول الخضراوات

تساعد الخضراوات، مثل: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف، والفجل، والجرجير، بالإضافة إلى تناول الثوم الذي يحتوي على خصائص مفيدة مضادة للالتهابات في تنظيف البنكرياس.

• تناول الفواكه

تساهم الفواكه في الحفاظ على انتظام الأمعاء من خلال تناول كميات كبيرة من الألياف.

• شرب كميات كافية من الماء

يسبب الجفاف التهاب في البنكرياس، إذ أن البنكرياس تحتاج إلى الترطيب في جميع الأوقات لذلك ينصح بالتأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.

• شرب كميات قليلة من الشاي والقهوة

يمكن أن يسبب الكافيين زيادة حموضة والتهاب البنكرياس، لذلك ينصح بشرب شاي الأعشاب والمشروبات الخالية من الكافيين لتحسين صحة البنكرياس وتنظيفه.

• تجنب تناول الوجبات السريعة

يؤدي تناول الوجبات السريعة بانتظام لجعل البنكرياس ينتج إنزيمات الجهاز الهضمي بصورة أكبر من المعتاد، ومع مرور الوقت قد يفتقر الجسم إلى هذه الإنزيمات مما يسبب الحموضة وأعراض أخرى لعسر الهضم.

• تجنب تناول وجبات في وقت متأخر من الليل

يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى الضغط على البنكرياس وهذا بدوره يؤدي إلى عسر الهضم وزيادة الوزن.

• تجنب تناول الكحول

يسبب الإفراط في شرب الكحول لزيادة الجفاف في الجسم وخلايا البنكرياس.

• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

تحسن التمارين الرياضية من صحة الدورة الدموية، والحفاظ على صحة البنكرياس وأعضاء الجسم الأخرى.

• تناول البروتين

تناول كميات كافية من البروتين في النظام الغذائي يعد جزء من عملية التخلص من السموم في الجسم والبنكرياس.

نباتات طبية وأعشاب لتنظيف البنكرياس

فيما يأتي قائمة تحتوي على نباتات طبية وأعشاب تساعدك على تطهير البنكرياس:

1. شاي الزنجبيل: يخفف شاي الزنجبيل من الالتهابات وينظف الجسم ويعد مهدئ ومضاد جيد للأكسدة.
2. الشاي الأخضر: يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر كل يوم أثناء الإفطار أو بعد الظهر في الحصول على جرعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير البنكرياس من السموم.
3. منقوع عرق السوس: يعزز عرق السوس من إنتاج الصفراء التي تساعد على هضم الطعام.
4. جذر الهندباء: يحفز إنتاج الصفراء حيث يساعد الشاي المصنوع من الهندباء على طرد الغازات وتحفيز الأمعاء والمساعدة على استعادة أنسجة البنكرياس التالفة وشفاءها.
5. جذور نبات القراص: يعد مصدر غني بالكالسيوم والكروم والمغنيسيوم والزنك، وتعد هذه العشبة مفيدة للجسم نظرًا لقيمتها الغذائية واحتوائها على مستويات عالية من المعادن.
6. الأوريغانو: تحتوي هذه النبتة على مضادات الأكسدة الفينولية الطبيعية.

طرق أخرى لتنظيف البنكرياس

وتشمل ما يأتي:

1. التعرض لأشعة الشمس، حيث يساهم تعريض أشعة الشمس على الجلد بتحفيز الجسم على صنع فيتامين د مما يمنع تكاثر الخلايا السرطانية، ويحمي البنكرياس من التلف بسبب هذه الخلايا.
2. الاستحمام بالماء الساخن يساعد على تحفيز عملية الهضم والتحسين من صحة البنكرياس.
3. تجنب التوتر والأفكار السلبية يعزز من صحة الأمعاء والهضم.
4. قد يساعد تناول عصير تفاح الطازج والشمندر والليمون مع إضافة ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت على تنقية البنكرياس وتنظيفه.