عصير التفاح للأطفال: معلومات تهمك

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول عصير التفاح للأطفال:

هل من الآمن تقديم عصير التفاح للأطفال؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، لا ينبغي للأطفال شرب كمية كبيرة من عصير التفاح خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاثة سنوات، إذ أن الكمية الآمنة لهم هي نصف فنجان يوميًا من عصير التفاح الطبيعي، وذلك بسبب احتواء عصير التفاح على كمية كبيرة من السكر والتي قد تؤدي إلى تهيج معدة طفلك وزيادة فرصة إصابته بتسوس الأسنان.

كما أن هناك بعض الأمور التي ينبغي عليك الحذر منها عند تقديم عصير التفاح وإدراجه إلى نظام طفلك الغذائي، إذ قد يسبب الإفراط في شرب عصير التفاح بالإصابة بالمخاطر الآتية:

1. إسهال.
2. مشكلات الوزن.
3. قلة الشهية.
4. طفح الحفاض، الذي يحدث عادةً بسبب تناول الأطفال الحمضيات.

يجدر التنويه أن الأفضل من تقديم عصير التفاح لطفلك هو تناول فاكهة التفاح، إذ يوصى بتناول الأطفال ما يقارب حصتين إلى ثلاث من الفاكهة يوميًا ومن بينها التفاح.

أمور عليك مراعاتها عند إعطاء عصير التفاح لطفلك

بعد تعرفك على المخاطر التي قد يتعرض لها طفلك عند شرب عصير التفاح، إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها أثناء تقديم عصير التفاح:

• تركيز العصير 

تأكد من تخفيف عصير التفاح عند إعطائه لطفلك باستخدام الماء، هذا لن يؤثر على طعمه لكنه يجعله آمنًا لمعدة طفلك الصغير.

• عمر الطفل

تجنب إعطاء طفلك عصير التفاح إذا كان عمره أقل من ستة أشهر، ففي هذا العمر يجب أن يتمتع الأطفال بنظام غذائي مثالي مكون من حليب الأم، إذ أن جميع العناصر التي قد يحتاجها طفلك سوف يحصل عليها منه، في المقابل لا يوجد أي شيء إضافي يمكن أن يحصل عليه طفلك من عصير التفاح.

• طريقة تقديم العصير

امتنع عن تقديم عصير التفاح لطفلك باستخدام الزجاجة، لأن ذلك يزيد من فرص تعرضه لتسوس أسنانه، يمكنك إعطائه العصير عن طريق ملعقة صغيرة.

• الفاكهة الطازجة

حاول تزويد طفلك بالعصائر الطبيعية لأن السكريات الطبيعية أفضل بكثير من السكريات المضافة، إذ تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف والمواد الغذائية المفيدة لطفلك، أما السكريات المضافة فهي لها العديد من التأثيرات المرضية المختلفة التي قد يواجهها طفلك على المدى الطويل.

• محليات العصير

لا تشترِ عصير التفاح الذي يحتوي على سكريات مضافة، إذ أن السكروز والفركتوز ليسا صالحين لجسم طفلك.

وصفة مفيدة من عصير التفاح للأطفال

يعد عصير التفاح وبذور الشيا من الإضافات الرائعة لوجبة طفلك اليومية، فهما منعشان ويحتويان على البروتين والدهون الصحية لتلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك.

إليك وصفة مفيدة ومغذية محضرة من عصير التفاح يمكنك تقديمها لطفلك:

• المكونات

إليك المكونات التي تمكنك من صنع وصفة عصير التفاح وبذور الشيا:

• تفاحة واحدة.
• كوب من اللبن.
• كوب واحد مكسرات.
• زبدة فول سوداني حسب الرغبة.
• رشة من بذور الشيا.

• طريقة التحضير

يمكنك تحضير وصفة عصير التفاح وبذور الشيا باتباع الخطوات الآتية:

1. ضع التفاح واللبن والمكسرات وزبدة الفول السوداني في الخلاط.
2. امزج كل شيء معًا حتى يصبح المزيج سلسًا، أضف القليل من الماء إذا كانت الوصفة سميكة.
3. أضف إلى المكونات بذور الشيا.
4. صب العصير بزجاجة العصير واحتفظ بها في الثلاجة، ثم قدمه باردًا لطفلك.

من الجدير ذكره، أنه يمكنك تحضير هذه الوصفة بحليب اللوز أو جوز الهند أيضًا.