أسرع

تقليل السكريات والنشويات المتناولة تؤدي تقليل كمية النشويات والسكّريات المُتناولة إلى تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المُستهلكة، حيث يستخدم الجسم الدهون المُخزّنة من أجل الحصول على الطاقة بدلاً من استخدام…

الحمية العسكرية تعدّ الحمية العكسرية من أنواع الحميات الغذائية الشائعة حيث تعد بخسارة 4.5 كيلوغرامات في أسبوع، ويُقسم هذا النظام الغذائي إلى قسمين ويمتد لمدة سبعة أيام، حيث يتضمن ثلاثة أيام يتم فيها تناول أغذية منخفضة بالسعرات الحرارية…

أسرع رجيم بعد الولادة القيصرية تعتبر الولادة القيصرية عملية جراحية كبرى في البطن، وتشمل قطع جدار البطن والرحم حتى ولادة الطفل. وتساعد التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية على الشفاء وإنقاص الوزن المكتسب أثناء الحمل. قد يبدو شكل الأم…

أسرع نظام غذائي لتخفيف الوزن يمكن البدء بتخفيف الوزن بشكل سريع، وذلك من خلال إجراء بعد التعديلات على النظام الغذائي ويمكن تلخيص أهم هذه التعديلات فيما يلي: الحرص على تناول وجبة الإفطار: قد يؤدي إهمال تناول وجبة الفطور إلى تناول عدد أكبر…

ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمارين الهوائية ذات الكثافة العالية على فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص، ويمكن ممارسة هذه التمارين عن طريق جمع التمرين المكثف مع فترات الراحة خلالها، وقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمارسون…

تجنب السكريات والكربوهيدرات عند خفض كمية الكربوهيدرات والسُّكريات المُستهلكة، فإنّ الجسم يتجه إلى حرق الدهون المُخزّنة بدلاً من الكربوهيدرات والسُّكريات، كما يساهم ذلك في تقليل مستويات الإنسولين، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الماء…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن في أسبوع تُساعد بعض الخطوات على خسارة 4.5 كيلوغرامات خلال أُسبوع واحد فقط. وفيما يلي أهم هذه الخطوات: تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات: يُعتبر تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة طريقة فعّالة لإنقاص الوزن،…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن بدون رجيم يتطلب فقدان الوزن بعض الجهد والالتزام والمثابرة من أجل الوصول لأفضل النتائج. حيث يمكن أنّ يُساعد اتباع بعض الاستراتيجيات على خسارة الوزن، وفيما يأتي أهمها: الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان، إذ…