تعليم من أداء وضع الاستعداد الصحيح توزيع ثقل الجسم على أصابع القدمين. مع دفع الجسم وميله قليلا الى الأمام
تعليم من أداء وضع الاستعداد الصحيح توزيع ثقل الجسم على أصابع القدمين .مع دفع الجسم وميله قليلاً إلى الامام
