أطعمة

أطعمة كمال الأجسام تحتاج العضلات إلى العناصر الغذائية حتى تنمو بشكل أكبر وأقوى، لذلك يجب تناول الأطعمة بكمّيات مناسبة، وفيما يلي بعض الأطعمة الجيّدة لكمال الأجسام: اللحوم: ومنها لحم البقر، وصدر الدجاج، والسلمون، وسمك القد. منتجات…

أطعمة للاعب كمال الأجسام يتركز مفهوم كمال الأجسام حول زيادة الكتلة العضليّة للجسم عن طريق ممارسة رياضة رفع الأثقال والتغذية السليمة، وللوصول إلى أفضل النتائج المرجوّة يجب اتباع نظام غذائيّ صحيّ، إذ إنّ الأطعمة التي تحتوي على كميةٍ…

الأسماك الدهنية تُعدّ الأسماك الدهنية في أعلى قائمة الأطعمة المفيدة للذكاء؛ وذلك بسبب محتواها الغنيّ بأحماض أوميغا-3 الدهنية؛ حيث إنّ 60% من الدماغ مصنوعٌ من الدهون، والتي يتشكّل نصفها من الأوميغا-3، إذ يستخدمها الدماغ من أجل بناء…

صفار البيض يوصي أطباء الأطفال بإدخال صفار البيض إلى النظام الغذائيّ للطفل بعمر 8 أشهر؛ حيث إنّه يُعدّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل، وعلى الرغم من ذلك يجدر التنبيه إلى أنّ البيض يُعدّ ثامن أعلى مادّةٍ من المواد التي قد تُسبّب…

البيض يُعدّ البيض غنيّاً بالبروتينات والعديد من العناصر الغذائية التي تساعد الأطفال على زيادة التركيز، ويمكن صنع سندويشاتٍ من البيض المخفوق باستخدام خبزٍ كامل الحبوب، وإعطاؤها للأطفال كفطور، أو كوجبةٍ خفيفة بعد الظهيرة، إذ إنّ ذلك يُعزز…

الخضراوات الورقية تُعدّ الخضراوات الورقية غنيّةً بالفولات والفيتامينات الأخرى المرتبطة بنموّ الدماغ، وقد لا يُفضل العديد من الأشخاص تناول هذه الخضراوات، ولذلك يُنصح بإيجاد طرقٍ لإدخالها إلى الأطعمة، كإضافتها إلى البيض أو السندويشات، ومن…

الأطعمة الغنية بالبروتين يُعدّ البروتين أحد أهمّ العناصر الغذائية التي تساعد على بناء ونموّ الجسم في كل مراحل الحياة، وخاصةً في مرحلة الطفولة، إذ إنّ الحصول على كميةٍ كافيةٍ من البروتين يساهم في الحفاظ على مخزونه في الجسم، ممّا يساعد…

الحليب الصناعي إنّ الأطفال الذين يرضعون رضاعةً طبيعية يستهلكون الحليب بشكلٍ منتظم، في حين إنّ من الأسهل عليهم استهلاك كمياتٍ أكبر من الحليب الصناعي نظراً لأنّ زجاجة الحليب تكون محمولةً بشكلٍ عمودي، ممّا يسبب استهلاكهم لكمياتٍ كبيرةٍ منه…