أنحف

السمنة السمنة (بالإنجليزية: Obesity) هي حالة مزمنة تعرف بتراكم الدهون في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أنّها تشكّل خطراً على صحّة الإنسان، وذلك لما يترتّب عليها من مشاكل صحيّة متعدّدة، كالمتلازمة الأيضيّة (بالإنجليزية:…

تمرين التنفس العميق يعتبر هذا التمرين من التمارين السهلة والتي يمكن القيام بها لتنحيف منطقة البطن وتقوية عضلاته بعد وقت قصير من الولادة، وذلك من خلال: الجلوس في وضعية مستقيمة. التنفس بعمق مع سحب الهواء من الحجاب الحاجز نحو الأعلى.…

المدة المناسبة لخسارة الوزن يوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بخسارة 0.45 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع، حيث إن هذا المعدل من فقدان الوزن يعتبر آمناً وواقعياً، ولأن مقدار 0.45 كيلوغرام من الدهون يساوي 3500 سعرة حرارية؛ فإن الفرد بحاجة…

مضغ الطعام جيداً وببطء يمكن للفرد خسارة وزنه من غير رجيم من خلال الحرص على مضغ الطعام بشكل كامل وبطيء، حيث إن القيام بذلك يؤدي إلى التقليل من كمية الطعام التي قد يتناولها، كما أن ذلك يساعد على تسريع الشعور بالامتلاء، وحسب تقرير حديث…

خسارة الوزن خلال أسبوع يمكن أن يخسر الشخص ما يقارب 5 كغم خلال أسبوع واحد، ولكن لن تكون هذه الخسارة من دهون الجسم، وإنّما تكون غالباً من الماء الموجود في الجسم، كما لا يُنصَح بخسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة؛ لأنّها قد تكون…

تقليل السعرات الحرارية اليومية يجب أن يحرق الشخص المزيد من الطاقة في حال رغب في إنقاص وزنه بسرعة، ويُمكن القيام بذلك من خلال تقليل السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاط حرق الدهون، كما يُفضّل استشارة الطبيب أو اختصاصي الصحة عند البدء في…

يساعد على حرق السعرات الحرارية بالإضافة للفوائد المتعددة لشرب الماء، فهو أيضاً يساعد على التخلص من الوزن الزائد لما له من تأثير في زيادة حرق السعرات الحرارية، فقد أظهرت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها على النساء أنّ النساء اللواتي شربن…

الخسارة الصحية للوزن في أسبوع حسب الخبراء، فإنّ النزول الصحيّ والآمن للجسم خلال أسبوع يتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام؛ إذ إنّ فقدان الوزن بسرعة قد يؤدي إلى إصابة الشخص بالعديد من المشاكل الصحيّة، ومن أهمّها: خسارة الكتلة العضلية، ونقص…