أنحف

تنحيف الوجه يعاني بعض الأشخاص من مشكلةٍ جمالية، ألا وهي تجمع الدهون في منطقة الوجه والخدود، الأمر الذي يسبّب لهم حالةً من الانزعاج، والقلق وعدم الثقة في المظهر، وبالتالي نراهم يبحثون عن الوصفات الطبيعيّة أو التمارين الرياضية السهلة…

تمارين الوجه يُمكن ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة الوجه لجعله نحيفاً من خلال التركيز على تقوية عضلات الوجه؛ ممّا له من تأثيرٍ إيجابيٍّ للتقليل من ترهلات الجلد فيه، ومن هذه التمارين تمرين نفخ الخدّ من خلال التنفس بشكل عميق وإبقاء كمية…

اليد، قد تَكونُ جَميلة، ونَحيفة، وسَمينَة، ومُسمَرة... قد تَكونُ بَأيِ شَكل! لكن يداكَ مُمتَلئَتان وأَنتَ تُريدُ يَدانِ نَحيفتان، لكن لا تَقلق، من خِلالِ القِيامِ بِعدة أُمور بَسيطة قد تُصبح يداك كما تُريدُ تَماماً. كيف أنحف يدي…

تمرين تزحلق اليدين يُعدّ تمرين تزحلق اليدين (بالإنجليزية: arm slide) من أفضل التمارين لتفعيل عضلات الذراعين، وتحسين التوازن العام للجسم، ويتمّ إجراء التمرين عن طريق اتباع الخطوات الآتية: الركوع على الأرض ووضع مزلاجتين تحت باطن اليدين.…

تنحيف الزنود يشتكي الكثير من الناس من ترهل الذراعين، وبخاصة الجزء الخلفي من الذراع، والسبب هو إهمال هذه المنطقة، لكن يمكنك بسهولة التخلّص من الترهلات وشدّ الذراعين ببساطة. اتّبع هذه النصائح لمدة أُسبوع وسترى النتيجة. نصائح غذائية إنّ…

التمارين الهوائية تُعدّ التمارين الهوائية من أكثر التمارين الرياضية الشائعة لخسارة الوزن؛ كالمشي، والسباحة، والركض، وركوب الدراجات الهوائية، وهي تمارينٌ ليس لها تأثيرٌ كبيرٌ في الكتلة العضلية مقارنةً بتمارين رفع الأوزان الثقيلة، ولكنّها…