أنسى

الخيانة واحدة من بين أقسى المشاعر التي من الممكن أن تمر على الفرد فالخيانة هنا لا تعني خيانة الحبيب فقط، ولكن من الممكن أن يخون الصديق صديقه أو خيانة في العمل، وفي حالة أن تعرض الشخص إلى الخيانة عليه أولا أن يحدد هل…

المسامحة تعرف المسامحة بأنها العفو عن الشخص الذي سبّب الإساءة لشخص ما بأيّ شكل من الأشكال، كما وتعرف بأنها التخلي عن فكرة الانتقام أو ردّ الإساءة له والاكتفاء بتجاوز الأمر السيّئ الذي حصل، والمسامحة مهمة جداً للإنسان؛ لأنها تحدّ من…

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يقوم العقل عند النوم بتضمين الأفكار ونقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد من الذاكرة قصيرة الأمد، وتساعد قيلولة الظهيرة على ذلك أيضاً، وفي حال عدم الحصول على وقتٍ للقيلولة، يتمّ مراجعة المعلومات والأفكار قبل…

آراء النّاس الإنسان بحكم تعامله مع النّاس، وعلاقاته الاجتماعية، يتعرّض لمواقف قد تكون صحيحةً، وقد تكون خاطئةً، وفي كلتا الحالتين تعترضه مواقف النّاس وآراؤهم، سواءً كانت صائبةً أم خاطئةً، ممّا يؤثر على استمراره في موقفه، فكيف ينسى…

تجنب الأمور التي تحفز الذكريات يحفز الذكريات مجموعة من الأمور التي تساهم في إعادة ذكريات لا يُرغب بها، مثل: صورة قديمة، أو رائحة معينة، أو أماكن محددة أو غيرها من الأشياء الأخرى التي تُصعب نسيان ذكريات محددة يتمنى الإنسان نسيانها، ولهذا…

طرق التغلب على الحزن يوجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد الإنسان في الخروج من الحزن وهي: ممارسة اليقظة: يجب على الشخص أن يركز على التفكير الإيجابيّ، وترك التركيز على الاحتمالات السلبيّة، مع عدم المبالغة في القلق على المستقبل والاهتمام…

التوقف عن التفكير بالموقف المحرج يعتبر أسوأ جزء في حدوث المواقف المحرجة ما بعدها، أي فترة التفكير المستمر بهذا الموقف، وإعادة تذكر كلّ ما حدث، ولهذا يجب التوقف عن التفكير بطريقة غير واعية اتجاه الموقف المحرج والتركيز على الحاضر، من خلال…

العلاج المعرفي يقوم العلاج المعرفي على النظر في الأفكار التي تراود الشخص لتحديد الأفكار التي تحمل تأثيراً سلبياً على صحة الفرد؛ حيث يمكن للمختص أن يساعد على فهم الأفكار الحالية، وتحديد السلبية منها، والتي تعد أساساً لتطوّر حالة الحزن أو…