إنقاص

التلبينة تعد التلبينة من العلاجات النبوية حيث قال صلى الله عليه وسلم: (إن التَّلبينَةَ تُجِمُّ فؤادَ المريضِ، وتَذهَبُ ببعضِ الحَزَنِ) ، وهي تتميز باحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان من فيتامينات،…

زيادة الوزن والسُّمنة تُعدّ زيادة الوزن والسُّمنة من المشاكل الصحّية الشائعة التي تُسبّبها زيادة حجم الخلايا الدهنيّة في الجسم وكميّتها، ويتم ّتشخيص هذه الحالات عن طريق مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index)، ومحيط الخصر، وتجدر…

اتباع نظام غذائي صحي يجب اتباع عدّة نصائح للحصول على نظام غذائي صحي، وهي كالآتي: خفض السعرات الحرارية: يجب تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، فهي يساعد على إنقاص الوزن. تناول الكربوهيدرات والدهون المناسبة: يوجد كربوهيدرات ودهون جيدة،…

إنقاص الوزن بدون رياضة توعِد الكثير من الأنظمة الغذائية الرائجة (بالإنجليزيّة: Fad diets)؛ بخسارة سهلةٍ، وسريعةٍ للوزن، ولكن تعتمد خسارة الوزن الصحيّة على زيادة النشاط البدني، إلى جانب التحكم بالسعرات الحرارية المتناولة، وذلك من خلال…

التقليل من السُعرات الحراريّة يُعتبر الحدّ من استهلاك السُعرات الحراريّة من أهم العوامل التي تُساعد على تقليل الوزن، لذلك يُفضّل اتّباع النصائح الآتية للتقليل من السُعرات الحراريّة المُستهلكة: حساب السُعرات الحراريّة: من خلال تسجيل…

إنقاص الوزن في العادة تحدث زيادة الوزن بسبب استهلاك سعراتٍ حراريّةً أكثر من التي يحتاجها الجسم، أمّا خسارة الوزن فتحدث نتيجة اتباع حميةٍ غذائية، وممارسة التمارين الرياضية، وفي العادة فإنّ ما يسبب خسارة الوزن في معظم الحالات هو خسارة…

رياضة المشي تُعدُّ رياضة المشي من النّشاطات البدنيّة السهلة، التي يُمكن البدء بها والاستمرار عليها كجزءٍ من نمط الحياة اليوميّ، فهي لا تتطلّب أيّ مهاراتٍ خاصة، أو معداتٍ باهظة الثّمن، ويُمكن القيام بها في أي وقتٍ، وفي العديد من الأماكن،…

الشاي الأخضر استُخدِم الشاي منذ آلاف السنين لأغراضٍ طبيّةٍ في كُلٍّ من الصين واليابان، وله العديد من الأنواع، مثل: الشاي الأخضر (بالإنجليزية: Green tea) الذي عُرف بعددٍ من الأسماء كالشاي الأخضر الصيني، والشاي الأخضر الياباني، ويتمّ…