الأجسام

ما هو كمال الأجسام يُعرف كمال الأجسام بأنَّه ممارسة تدريبات مختلفة تعتمد على رفع الأثقال وذلك من أجل تحسين عضلات الجسم المختلفة، ويُلقب على من يُمارس هذه الرياضة ويجعلها روتيناً في حياته باسم لاعب كمال الأجسام، ويُمكن ممارسة تمارين كمال…

كمال الأجسام هي نوعٌ من أنواع الرياضة التي تُعنى ببناء العضلات، وبدأت منذ القدم حيث كان الناس قديماً يصنعون تماثيلهم وأصنامهم على هيئة رجلٍ ضخمٍ ذي عضلاتٍ بارزةٍ وجسمٍ ممشوق، وكان الناس يكنّون الاحترام والتقدير للأشخاص الذين تتوافر فيهم…

سر كمال الأجسام يعتبر كمال الأجسام من أكثر الأمور الشائعة وتحديداً بين الشباب، فمعظم يطمحون للحصول على وزيادة حجم عضلاتهم وبالتالي التحسين من مظهر أجسادهم بحيث تصبح أكثر رشاقة وجمال وصحة؛ لأنّ رياضة كمال الأجسام لا تزيد حجم العضلات فقط…

الأطعمة التي تحتوي على البروتين يعتبر البروتين من الأطعمة الضرورية لبناء العضلات، ويمكن العثور عليه في الأسماك، والدجاج، والبيض، والحليب، ومنتجات الألبان، وبعض المكسرات والخضراوات، ويوصي معظم الخبراء بتناول ما لا يقل عن 1 غرام من…

الوقاية من الأمراض تُقلّل رياضة كمال الأجسام من خطر تطور مرض القلب التاجي، من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية، مثل: تمارين رفع الأثقال، والتمارين الرياضية، كما تحدّ رياضة كمال الأجسام من ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وارتفاع الكوليسترول في…

أضرار الكرياتين يُعدّ الكرياتين (بالإنجليزيّة: Creatine) من الأحماض الأمينية التي توجد بشكلٍ طبيعيٍّ في العضلات؛ حيث إنّه يساهم في تزويدها بالطاقة أثناء ممارسة التمارين عالية الشدة، أو تمارين رفع الأوزان، كما أنّ من الشائع جداً أخذ…

فيتامين هـ يُعدّ فيتامين هـ من الفيتامينات الأساسية القابلة للذوبان في الدهون؛ أيّ أنّه يحتاج لوجود الدهون في النظام الغذائي الصحيّ من أجل امتصاصه، ويُخزَّن بشكلٍ رئيسيٍّ في الكبد، ثم يُفرَز في مجرى الدم لاستخدامه، ويحتاج الجسم لهذا…

أطعمة لكمال الأجسام يوفر تناول الأطعمة المناسبة بكمياتٍ مناسبةٍ العناصر الغذائيّة التي تحتاجها العضلات للتعافي من التدريبات ولمساعدتها على النمو بشكلٍ أكبر وأقوى. وفيما يأتي بعض الأطعمة التي يجب التركيز عليها لكمال الأجسام: اللحوم…