الأرداف

أهمية شد الأرداف تهتم المرأة بجمالها بشكل كبير، فدائماً تسعى بأن يكون جسمها متناسقاً وخالياً من التشققات والترهل، وتحرص على منع تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، وخاصة منطقة الأرداف، فالأرداف يكون لها الاهتمام الأكبر في تحسين مظهرها…

دهون الأرداف تُعتبر منطقة الأرداف من أصعب أماكن تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي فإنّ التخلص من الدهون والسعرات الحراريّة المتراكمة فيها يعد من أصعب العلاجات، ولذلك فإنّ الرجيم وحده لا يكفي للتخلص من الدهون في تلك المنطقة، بل لا بد من…

لا شكّ أنّ الكثير من الناس يعانون من تراكم في الدهون وترهلات مختلفة في مناطق الجسم، ومن ضمن هذه المناطق منطقة الأرداف، وذلك يرجع لأسباب مختلفة تتضمّن اتّباع العادات الغذائيّة غير الصحيحة، وتعتبر منطقة الأرداف من أكثر المناطق التي تتراكم…

تمرين الرّكل يُطبّق هذا التمرين للمساعدة على تخفيف الأرداف باتّباع الخطوات الآتية: الانخفاض على الأرض على الأطراف الأربعة، بحيث تكون الركبتين تحت الوركين على نفس خط العرض تقريباً. وضع اليدين بحيث يكون المعصمين على نفس الاستقامة مع…

التمارين هي جهد رياضي يقوم به شخص ما (ذكر أو أنثى)؛ وذلك للعديد من الأسباب، وتُعدّ هذه التمارين بشكل عام مفيدةً للجسم إن تمّت ممارستها بشكل صحيح. يُمارس الكثير من الأشخاص التمارين للحصول على جسمٍ رياضيّ رشيق، ومن أبرز الفوائد لممارسة…

تمرين القرفصاء يمكن إجراء تمرين القرفصاء من خلال الآتي: جعل القدمين على نحو يوازي عرض الكتفين. مدّ الذراعين مباشرة إلى الأمام، تحقيقاً للتوازن. خفض الجسم ببطء باتجاه الأسفل، ومن ثمّ الوقوف ببطء. تمرين الدفع إلى الأمام يمكن تنفيذ تمرين…

الأرداف تعاني الكثيرُ من السيّدات من تراكمِ الدّهون في مناطقَ معيّنة في الجسم، وبالأخصّ في منطقة البطن والأرداف، والتي تعتبر من أكثر المناطق التي يصعب التخلص من الدّهون الموجودة فيها؛ لذلك يتطلّب الأمر الكثير من الصّبر في الاستمرار…

تمارين القلب والأوعية الدموية تمارين القلب والأوعية الدموية تساعد على حرق الدهون الزائدة في مناطق مختلفة من الجسم بما في ذلك الأرداف أيضاً، ومن هذه التمارين: الجري، والمشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية، ومن الجدير بالذكر أنه…