الارداف

بات شكل المؤخرة الكبيرة والمستديرة يشغل اهتمام بعض النساء، ويبحثن عن طرق كثيرة لتكبير مؤخراتهن، للحصول على مظهر جذاب ومثير وشكل مثالي لمؤخرة مثالية يقوم بعض النساء بإجراء عمليات لتكبير حجم الأرداف والحصول على مؤخرة مثالية وهي…

كل ما عليك فعله لتكبير منطقة الارداف هو أن تبدأِ بحمل الأثقال الخفيفة أو متوسطة الوزن . إذا كنتِ مبتدئة ، فاستخدمي فقط الاثقال التي بوزن جسمك حتى تشعرِ بالراحة . ثم ، اختري أي من التمارين أدناه وقُمِ به ثلاث مرات في…

يتم ممارسة تمارين العصا بشكل واسع وذلك نظرا لإمكانية ممارستها في الأماكن المفتوحة أو المغلقة على حد سواء ، إلى جانب سهولة تطبيقها بدون الحاجة إلى أوزان ثقيلة أو أجهزة ضخمة ، وسهولة الحصول على عصا لتأدية التمرين…

يقولون ان كل الأشياء الجيدة تستغرق وقتا، وفقدان الوزن هو أحد هذه الأشياء. من المحتمل ان يستغرق الامر شهورا او سنوات لزيادة الدهون حول الفخذين والمؤخرة، لذا من غير المتوقع ان تختفي هذه الدهون بسرعة. لكنها ليست كلها اخبار سيئة، لدى…

اسباب دمامل الارداف والفخذين هناك الكثير…

مُشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف إنّ تراكم الدهون في منطقة الأرداف وكذلك الخصر يُسبب مُشكلةً محرجةً لكلا الجنسين، كما يُسبب انزعاجًا من شكل الجسم وربما عدم الراحة خلال الحركة والقيام بالمهام اليوميّة، وللتخلص من هذه المُشكلة يجب…

الأرداف الأرداف (بالإنجليزيّة: Buttocks) تعني مؤخّرة الإنسان، وتتألّف من مجموعة من العضلات الخارجيّة للحوض، تغطّيها طبقة من النسيج الشحميّ. تحمي الأرداف الجسم من الثِّقل أثناء الجلوس، كما تحمي الطبقة الدهنيّة الموجودة تحت الجلد هذه…

تمارين رياضية لتخسيس الأرداف تمرين القرفصاء يُمكن تنفيذ هذا التمرين بالوقوف والقدمين متباعدتين ببعد الأكتاف، مع الحفاظ على الجذع مستقيماً قدرَ المستطاع، ثمّ النظر إلى الأمام، وخفض الجسم إلى الأسفل عن طريق ثني الركبتين مثل وضعية الجلوس،…