الاسترخاء

كثيرا ما نتعرض إلى الضغط النفسي والإجهاد بسبب الظروف الحياتية التي نمر بها ، وهناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخفيف من القلق والإجهاد النفسي الذي ينتابنا ، ومن أهمها الاسترخاء الذي يجعلنا نتخلص من كل ما يسبب لنا من تعب يؤثر على صحتنا…

غرفة النوم هى اهم غرفة بالمنزل ، هى المكان الوحيد الذي تشعر فيه بالدفئ والراحة والطمأنينة ، هى مملكتك الجميلة سيدتي ، وهى تعبر كثيرا عن شخصيتك وطباعها ، فأنتى مصممة الديكور فيها ، الالوان والاثاث والتناسق ، الاهتمام بها يعتبر من…

غالباً ما تلقى الحياة بكل ما فيها من علاقات اجتماعية أو واجبات ومهام متعددة والإنسان تحت تأثير الكثير من أشكال الضغوط ، والتي تأتي كنتيجة طبيعية لمواكبة أحداثها وأمورها من جانب الإنسان ، ولذلك فأن الإنسان أصبح معرضاً لكم هائلاً من…

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية في حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية، التي تصيب ما يصل إلى 100 مليون أمريكي ومليار شخص في جميع أنحاء العالم، ولقد أثبتت عقود من الأبحاث أن الاستجابة إلى الاسترخاء – وهي المعاكس…

بعد ليلة طويلة من النوم أو يوم طويل من العمل يشعر الكثيرون بآلام الظهر، وتوتر عضلات الجسم، وبواسطة مجموعة من طرق الاسترخاء التي تتم بالتمارين ، يمكن التخلص من خلالها من توتر وشد العضلات والحصول على راحة الجسم تماما.…

قد يعاني الكثير من الناس من بعض العصبية والضغوط النفسية ، ولحسن الحظ توجد بعض المشروبات التي قد تساعد على الاستمتاع بأوقات أكثر راحة ، حيث يمكن لمجموعة من المشروبات اللذيذة المساعدة في الاسترخاء والهدوء ، وبالتالي إذا كنت تكافح من…

في بعض الأحيان يكون النوم كابوس بالنسبة للكثيرين ، حيث عندما يحين موعد النوم يبدأ العقل في التفكير في الكثير من الأمور السلبية التي تتحول إلى أفكار مقلقة من شأنها أن تجعل الشخص لا يستطيع النوم بشكل جيد ، ويبدأ الشخص الذي يحاول…

مفهوم تمارين الاسترخاء بالنسبة لبعض الناس، ومن ضمنهم المرأة الحامل فإنّ تمارين الاسترخاء تساعد على تعلم التحكم في القلق، وهذا هو كل ما يأملونه إذا لم يتمكنوا من التغلب عليه تمامًا، وللمساعدة في ذلك هناك العديد من تقنيات…