الاسترخاء

يُعد الأرق أحد المشكلات التي يمكن حلّها عن طريق أداء بعض التمارين مثل تمارين الاسترخاء قبل النوم، فما هي هذه التمارين؟ تهدف تمارين الاسترخاء قبل النوم إلى الوصول إلى الراحة الجسدية والنفسية من خلال التقليل من التوتر الجسدي…

يُعد الأرق أحد المشكلات التي يمكن حلّها عن طريق أداء بعض التمارين مثل تمارين الاسترخاء قبل النوم، فما هي هذه التمارين؟ تهدف تمارين الاسترخاء قبل النوم إلى الوصول إلى الراحة الجسدية والنفسية من خلال التقليل من التوتر الجسدي…

تمرين التحفيز الذاتي يعتمد هذا التمرين على ذات الشخص، وداخله، حيث يقوم على استخدام التصوّر المرئيّ، ويفاعله مع الجسد بوعيه من أجل تقليل التوتر، والقلق، حيث يتخيّل الشخص مكاناً ما، أو وضعاً هادئاً، ويكرر بعض الكلمات، والإيحاءات التي يمكن…

تمارين الاسترخاء مع استمرار وكثرة الضغوط اليومية التي يواجهها الجميع في هذه الحياة، يحتاج الإنسان لراحة جسدية وذهنية لكي يستطيع أن يواصل حياته وإنجاز مهمامه وتحقيق أهدافه بنفس الهمّة والنشاط، فالكثير منّا يبحث عما يساعده على فعل ذلك؛…

ضغوط الحياة الحياة بكل ما فيها من علاقات اجتماعية وواجبات وأعمال، تضع الشخص تحت تأثير الكثير من الضغوط، التي تأتي كنتيجة طبيعية لمواكبة أحداثها، ومجاراة كل ما فيها من أمور. أسباب الضغوط كثيرة ومتنوعة، منها الضغوط النفسية التي تعتبر…

الاسترخاء الذهني وهو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تُستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي، ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنّه محاولة لإراحة الأعصاب من خلال مجموعة من التمارين، وفي الغالب يمكن أن تستغرق تمارين…