البدنية

التدريب بشكل منتظم يُعدّ التدريب المنتظم واحداً من أهمّ العناصر التي تُساعد على رفع مستوى اللياقة البدنيّة، والحصول على النتائج المرجوّة بأسرع وقت ممكن، ويوصى بممارسة ثلاث أو خمس جلسات تدريب أسبوعيّاً، بحيث لا تقلّ مدّة التمرين في كلّ…

تمارين اللياقة البدنية للرياضات عموماً تُعتبر تمارين اللياقة البدنية شيئاً مهماً لجميع الأشخاص الذين يُمارسون أي نوعٍ من أنواع الرياضات المُختلفة، وبغض النظر عن اختلاف قدراتهم الرياضة، أو أعمارهم، أو حتى بُنيتهم الجسدية؛ حيث يجب على…

القوة البدنية تعرف القوة البدنية بكونها المستويات العالية من الحالة البدنية التي يحتاجها الإنسان الرياضي في تحقيق مقومات القوّة البدنية اللازمة في نوع الرياضة أو مجموعة الرياضات التي يمارسها، والتي يمكن قياسها والتعرّف على مقدراها عبر…

الحياة الصحية تؤثّر عادات الشخص ونظامه اليوميّ في صحته البدنية، ولا يوجد وقت معين لأخذ قرار البدء بحياة صحيّة؛ حيث إنّه حتى لو بدأ الشخص بمحاولة الالتزام بعادات الحياة الصحية وترك العادات السيئة بعد بلوغ سن الخمسين من العمر، فإنّ فرصة…

طرق لزيادة القوة البدنية يرغب الكثير من الرجال في امتلاك جسم قوي مفتول العضلات صلب وشديد، بعيداً عن العضلات الكبيرة والضخمة فهو يهدف لزيادة عدد الألياف العضلية وليس زيادة المقطع العرضي للألياف، فالأول مسؤول عن قوة العضلات في حين أن الآخر…

الأنشطة البدنية الهوائية تعرف بأنها الأنشطة التي تستمر لفترة قصيرة، الأنشطة البدنية هي عبارة عن مجهود حركي يبذله الجسم عبر الهيكل العظمي والعضلات وهذه تحتاج إلى طاقة حركية لاستمرارها، ومن الأنشطة البدنية التي تحتاج لطاقة حركية هي التمارين…

الانشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة أكثر من دقيقة تسمى بالأنشطة الهوائية، النشاط البدني وهو عبارة عن حركة جسدية تنتج عن العضلات والهيكل العظمي وتتطلب طاقة مبذولة كما ويشمل النشاط البدني جميع النشاطات بأي طاقة مبذولة وفي أي وقت خلال…

تعد السرعة إحدى مكونات اللياقة البدنية المهمة لجميع الرياضات، الرياضة وهي من أهم الأعمال التي يقوم بها الأشخاص في حياتهم، فأنواع الرياضة عديدة مثل: المشي، والجري، والسباحة، والقفز، ولعب الكرة، وغيرها، فهي التي تحافظ على صحة الجسم، وتقيه من…