التخسيس

التخسيس السريع تكمن المشكلة في عملية التخسيس السريع بأنّه يتطلب مجهوداً كبيراً في التمرّن والتزام الحمية الغذائية، وقد يكون هذا المجهود غير صحيّ، كما أنّ من الصعب اتّباعه والالتزام به بشكلٍ دائم، كما أنّ الأشخاص الذين يخسرون الوزن…

الجزر يعتبر الجزر أحد أنواع الخضار الجذريّة، وهو ذو طعمٍ حلوٍ ومقرمش، كما أنه غنيّ بالمواد الغذائيّة كفيتامين ك، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ويتوفّر هذا النوع من الخضار بالعديد من الأحجام، والأشكال، والألوان، فمنها؛…

الأفوكادو يُعدّ الأفوكادو من الفواكه الفريدة من نوعها؛ وذلك لِكون معظم الفواكه مرتفعة الكربوهيدرات، أمّا الأفوكادو فإنّه غنيٌّ بالدهون الصحية غير المشبعة، وخاصةً حمض الأولييك، وهو نفس نوع الدهون الموجودة في زيت الزيتون، كما أنّ…

السمنة تُعّرف السمنة بأنها تراكم الدهون في الجسم بشكلٍ زائد عن الحاجة؛ مما يؤدي إلى التعرّض للعديد من المخاطر الصحيّة؛ كخطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها؛ مرض السكري، وأمراض القلب الوعائيّة، والسرطان، ويُعدّ مؤشر كتلة الجسم؛ والذي…

الليمون والكمون للتخسيس يتميز خليط الكمون والليمون باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، كالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومضادات الأكسدة، وغيرها، مما يساهم في علاج الكثير من مشاكل الجسم ومن بينها السمنة؛ وذلك نظراً…

التقليل من السكريات والنشويات يؤدي الحدّ من النشويات والسُّكريات في النظام الغذائي إلى تقليل مستويات الجوع، وتناول كميةٍ أقلّ من السعرات الحرارية؛ وذلك لأنّ الجسم يبدأ بحرق الدهون المُخزّنة من أجل الحصول على الطاقة بدلاً من حرق…

تناول الطعام ببطء إنّ تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً قبل ابتلاعه يجعل عملية تناول الطعام أبطأ، ممّا يساعد على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً لإرسال إشارات بالاكتفاء والشعور بالشبع والامتلاء، ولذلك فإنّ تناول الطعام ببطء يُعدّ من أسهل الطرق…

السمنة تُعدُّ السمنة اختلالاً معقداً يتضمن تراكم الدهون المفرط في الجسم، ويعاني الأشخاص المصابين بالسمنة؛ وخاصةً السمنة المفرطة بزيادة خطر الإصابة بالمشاكل الصحيّة المتعلقة بالوزن، ويمكن أن يساهم كلٌ من تعديل النظام الغذائي المتبع،…