التخسيس

السمنة يوجد العديد ممن يعانون من مشكلة السمنة والوزن الزائد، مما يدفعهم للتفكير بكيفية التخلص من هذه المشكلة التي باتت تجلعهم يشعرون بالإحراج من الأشخاص الذين يتمتعون بجسم رشيق، لذلك يلجأون لاتباع برامج الحمية الغذائية، وممارسة بعض…

اتباع نظام يعتمد على السوائل يعتمد النظام الغذائي السائل على عدم تناول أي نوع من الأطعمة بشكل صلب، واستبدالها بالعصير والحساء، حيثُ سينخفض الوزن بشكل سريع بسبب تحديد السعرات الحرارية بشكل كبير والتي تقل نسبتها عمَّا يحتاجه الجسم في…

المشي يمكن للشخص حرق حوالي 150 سعرة حرارية في اليوم عند ممارسة المشي السريع مدة 30 دقيقة خلال روتينه اليومي، الأمر الذي قد يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد من خلال رياضة المشي؛ حيث يعد المشي أسهل تمارين فقدان الوزن، ويمكن للشخص المبتدئ…

ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الوزن، وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، فالمواظبة على التمارين بشكل منتظم يُعطي فرصةً أكبر لفقدان الوزن، حيث يُنصح بالبدء ببضع دقائق من التمرين في كل مرة، مما يساعد…

تعديل عادات تناول الطعام يساعد تعديل عادات تناول الطّعام على التخسيس دون الحاجة لاتّباع نظام رجيم معيّن، ومن هذه التعديلات ما يأتي: مضغ الطعام جيداً وبشكل بطيء؛ فهذا يُساعد الدماغ على معالجة حالة الشبع بصورة أفضل، وبالتالي الشعور…

وصفة فاكهة الأملا يعتبر نبات الأملا، أو التوت الهندي من الأطعمة التي تحفّز عملية الهضم، وتُسرّع عمليّات الأيض وحرق الدهون، ويُفضل شرب عصير الأملا صباحاً على معدة فارغة، كما يُمكن إضافة بعض المنكهات كقطرات العسل، ممّا يمنح الجسم النشاط…

فوائد البطيخ في التخسيس تشمل فوائد البطيخ للتخسيس ما يلي: يحتوي على نسبة ضئيلة لا تكاد تُذكر من السعرات الحرارية، حيث إنّ كوبين من البطيخ المقطع مكعبات، يحتوي على 80 سعرة حرارية. يخلو بشكل كامل من الدهون، مما يساهم في فقدان الوزن. يخفف…

طرق التخسيس الطبيعية يعتبر التخسيس هاجساً يؤرق العديد من الأشخاص، لذلك فهم يتبعون حميات غذائية منتشرة قد لا يستطيعون إكمالها إما لصعوبتها أو لأضرارها المتعددة، ولكن هناك طرق بسيطة وطبيعية يمكن اتباعها لتساعد على التخسيس، وهي ما يلي: شرب…