التسمين

تعد مشكلة النحافة من أحد تلك المشكلات الصحية التي ينتج عنها العديد من الآثار السلبية على الفرد ، و منها إحساسه بالإحراج العالي ، علاوة على عدم الشعور بالراحة النفسية إضافةً إلى ضعف الثقة في النفس لأولئك الأشخاص الذين يعانون منها ،…

مُمارسة التمارين الرياضية حيثُ أنّ مُمارسة التمارين الرياضية وبفترات مُنتظمة ولمدّة زمنية مُحددة أثراً في زيادة وزن الجسم، وتُعطى تمارين لانجز، وتمارين ركوب الدراجة الرياضية والضغط والقرفصاء كأمثلة عملية على بعض الوسائل الرياضية التي من…

إكتساب الوزن يعتبر الانتباه إلى تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجات الجسم نقطة مهمة لزيادة الوزن، وإذا رغب الشخص بزيادة الوزن ببطئ يمكن إضافة 300-500 سعرة حرارية للحمية الغذائية في اليوم، ولكن إذا رغب الشخص بزيادة سريعة للوزن يمكن إضافة…

طرق لزيادة الوزن يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على تسمين الجسم بوقتٍ سريع، ومن هذه الطرق ما يلي: تناول سعراتٍ حراريةٍ أكثر من التي يحتاجها الجسم في كل يوم، بزيادة تُقدّر بِـ 700-1000 سعر حراري. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بكثرة؛…

زيادة خلال شهر رمضان المبارك قامت عدة دراسات علمية بإجراء بحوث حول مراقبة الوزن خلال شهر رمضان، حيث وجدت أنّ الصوم خلال رمضان وليس الصوم المتقطع يقلل الوزن ويقلل من دهون الجسم دون أن يقلل من الكتلة العضلية ويعود الجسم للوضع الطبيعي بعد…

تناول أغذية ذات حجم قليل وسعرات عالية يفضل للمرأة التي تريد تحقيق بعض الزيادة في الوزن لديها أن تحرص على تناول الأطعمة ذات الحجم الصغير والتي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والعناصر الغذائية، ومن هذه الأغذية: المكسرات حيث…